健康减肥小妙招让你快速减肥

Q1：健康减肥方法小妙招。

健康减肥方法小妙招：
多吃黑色食物
减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。
补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。
瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。
坚持温和运动
减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

Q2：减肥小妙招，柠檬草可以减肥吗？

柠檬草，很多人应该都吃过，它就是泰式料理中那种带有迷之香味的香草，以前见它都是作为调味品，并没有听说过还能减肥。

搜狗百科的柠檬草，可谓亮点多多了，简直无所不能。认知正常的人应该都懂，当某种物质的功效无所不能的时候，只能说明它的功效就是吹出来的。

减肥有且只有一个途径，就是让你的热量消耗大于热量摄入，所有真正有用的减肥方法最后都是落到这一原理上，比如控制饮食是减少热量摄入，运动是增加热量消耗，而那些和这一原理无明显逻辑关系的“减肥妙招”，毫无疑问都无法让人真正地减肥。比如这个柠檬草，用它泡茶或许因为它清新的气味能让人多喝水，加快一点新陈代谢，从而增加一丢丢热量消耗，但这种消耗身体很快会就适应然后自发调节热量平衡。想要真正减肥，还是必须合理饮食配合运动，无捷径可走。

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Q3：不花钱减肥小妙招

很全面
伸展双臂扭动立正站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用手臂的力量将其向上高举，达到极限后将双臂以相反放下扭动，如此扭动直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使你的手臂脂肪加速燃烧，还能使其紧实变得紧实，常这样练习能轻松瘦出美臂。
站立扭腿部
立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将双臂以相反方向向外侧扭转，与此同时双腿膝盖保持紧闭，扭至极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作能改善你的腿型，使你的腿部看着更加的纤长，常这样练习能轻松拥有美腿。
坐着扭腿
正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双腿垂于地面。利用腿部力量将左腿伸直向上抬起，直至与地面平行，尔后将左腿向左向右扭动，片刻后缓慢恢复原姿势，换右腿练习上述动作，反复练习这个动作能使腿部脂肪加速燃烧，使其变得更紧实，常这样练习能轻松瘦腿。　导读：不花钱就能快速减肥的方法，您想知道吗？减肥操是时下流行的快速减肥的方法，想要快速减肥，可以选择练习以下几个减肥操，简易的扭动扭动身体就能让你快速摆脱肥胖。
坐着扭腰
正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手紧握成拳他，手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，到达极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，上半身交替向左向右扭转直至腰部感到酸累。这个简单的动作能使腰部变得紧实，使其更显撩人曲线，以来你就细腰。
平躺扭下半身
平躺在床上，双手向两侧张开与肩同高，双腿伸直微开。利用腰部的力量将下半身向左侧扭转，直至双腿紧贴床面，与此同时上半身保持不动，保持该姿势片刻，将下半身转向另一侧。这样反复练习能使身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松减肥。
双手交替推脸
双手四指并拢，紧贴脸颊，利用手臂的力量将贴脸的左手向右侧推，与此同时头部向右侧转，保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势，换右手练习上述动作，反复练习直至脸部略微发红，这个动作能使脸部脂肪加速燃烧，使其变得小巧，常练习能轻松瘦脸哦。

Q4：怎样快速减肥小妙招

妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。
纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志，而不断滋生的赘肉则是我们最不想看到的，那么有什么方法可以阻止赘肉的滋生吗？快速减肥，变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢？
　1.减少热量的摄入：
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构：
不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品：
用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥：
坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）。
　5.户外运动：
每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
　6.举重运动：
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7.不吃太多饮料：
用水代替饮料。
8.最佳减肥法：
减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

Q5：减肥的小妙招有哪些？

NO.1吃好早餐

研究表明，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥。

NO.2早晨空腹喝一杯温水

加速肠胃蠕动，有助于排便通肠，减少小肚腩。

NO.3多吃水果

水果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响。

NO.4不要吃太少

粗暴减少食量，只会使减肥更困难。改变饮食结构，多吃果蔬、富含维生素的食物。

这样摄入的热量虽然减少了，但新陈代谢的速度并不会减慢。

NO.5晚9点后不进食

想吃东西的时候，做家务或洗澡，分散对食欲的注意力。

NO.6饭后刷牙

想到要是再吃东西还要再刷牙，就懒得吃了。

NO.7少喝酒

睡前饮酒一定要戒掉。

NO.8清理冰箱

将所有高热量的零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。

NO.9吃饭时不要穿的太宽松

穿稍微紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实。

NO.10别在疲劳的时候吃甜食

甜食会消耗身体的维生素B，越吃越疲劳，无形中也会增加赘肉呢。