男人经常熬夜吃什么好

Q1：男人工作经常熬夜加班，该给他吃些什么补身体呢？

本周过去之后，2017就要结束了。年底了，冲刺、加班、熬夜成了家常便饭。

如今，“熬夜”已经不是什么流行的词，可是仍有那么多人为了工作和应酬不得不熬夜。当然，也有人因为追剧迟迟放不下手机，一集又一集接着看。

长期熬夜的危害，众所周知。在这里，首先要奉劝大家，少熬夜，早点睡。

如果熬夜不可避免，有什么办法可以补救？

熬夜过后，眼睛最受伤

熬夜过后，眼睛最受伤。此外，随着电脑的普及，很多人每天的工作就是盯着电脑。久而久之，视力越来越差。怎么办？胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对人体预防视力减弱有一定效果。所以，如果你整日经常对着电脑，可以多吃点胡萝卜，补肝明目，保养视力。

健忘、易怒都与熬夜有关

熬夜过后，第二天睡不醒、眼睛睁不开，健忘、易怒、反应迟钝、焦虑不安等问题都会随之而来。吃一点鱼，也许会有所帮助。很多人都知道鱼是好东西，尤其是深海鱼，富含多种营养物质，对视力、肝脏都有益处。

内分泌紊乱怎么办？

吃肝对眼睛好，对熬夜的人也不例外。猪肝中富含维生素A，能够缓解眼部的干涩和疲劳。另外，人体熬夜之后，内分泌系统紊乱，体内的毒素尝尝不能得到有效排解，补充猪肝，有助于身体排毒。

专业支持：

辽宁中医药大学附属医院主任医师：卢秉久

辽宁省名中医、主任医师、博士生导师，中华中医药学会肝胆分会副主任委员。

Q2：男人经常熬夜吃什么好

男人难免要熬夜的，那么为了健康着想，男人熬夜吃什么好呢?男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。1、消痛清热：生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。2、补肾强骨：猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。做法：隔水炖上述材料1小时。3、益气解痛：粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。4、清火降压：夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

Q3：男人经常熬夜吃什么菜好？

熬夜者的饮食调理：　猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水/ 1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

Q4：男人经常加班熬夜，保健应该吃什么好？

加班熬夜容易阴虚上火，所以多喝水、多吃水果蔬菜、多吃粗粮，少吃烧烤、油炸等食物。具体如下：

男人熬夜多吃养胃下火食物

经常熬夜，如果总是处于空腹状态，容易导致胃酸分泌增加，刺激肠胃，引发肠胃疾病，而且还容易导致上火症状出现，这种情况下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面条，山药等养胃的食物，还可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，还有清肝明目的作用。

男人熬夜多补充维生素

男人熬夜应该多吃含维生素A和维生素B的食物，如韭菜等，这些食物不但有助于保护眼睛，而且能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，有助于安定神经，缓解失眠，同时还能有效缓解因熬夜导致的皮肤问题。

男人熬夜多吃补脑健脑食物

男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降，睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻，海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要。

男人熬夜多吃补脑健脑食物

男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降，睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻，海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要。