Q1：健身完几分钟喝水？为什么不能马上喝
健身完先坐下来休息10分钟后再喝水。同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
健身后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。
健身完后也不要立即洗澡
因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
Q2：剧烈运动后喝水有什么坏处？
危害：
由于剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。
正确的做法：
在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
Q3：剧烈运动后不是不能喝水吗？为什么NBA的赛场上好多人都是在暂停休息的时候喝水？
剧烈运动完之后可以少量饮水，但切记不可猛喝水。因此NBA球员在比赛暂停期间适量饮水是可以的，但不能喝太多水，喝水太多了会涨。而且NBA球员下场之后，一般不喝水，他们有官方赞助商佳得乐提供的运动饮料。人家NBA球员也不傻，他们不是每一个暂停都喝水，只有感觉自己口渴的时候才会喝水。
而且室内打篮球这种属于无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动是需要适当补充水分的，这跟马拉松那种长跑的有氧运动是不一样的。有氧运动切记不能猛喝水，多喝水，想想之前体育老师曾经对我们说过剧烈运动之后不能马上坐下休息，要适当走一走再坐下来。但我们看看哪个NBA球员不是打完球，剧烈运动之后都一屁股坐在板凳席上，谁也没有多走走，或者站会儿再坐。
之前体育老师嘱咐我们得是纯有氧运动，但室内篮球是无氧运动和有氧运动相结合，而且以NBA球员的身体素质而言，这些折返跑根本累不倒他们，也算不上是非常剧烈的运动，因此这些在我们常人看来的生活常识对NBA级别的球员根本就不适用。
全场来回跑30分多钟，对他们来讲并没有什么。篮球需要的是短暂的爆发力，因此中途补充水分是必要的。暂停的时候不喝水，一点儿水分都不补充，那基本是不可能的。人家也没有猛喝水，只是感觉口渴了就少喝一点。
同时在室内打球的话，一般通风不太好，打着打着容易口干，这是肯定的，尤其是冬天在室内打球的球友颇有体会。室内开着暖风，你口难免会干，这时候喝喝水润润嗓子也没什么不好。NBA是成熟的联盟，美国的运动医疗体系也是最发达的。如果NBA球员中途喝水，早就被禁止了。
以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。
Q4：为什么剧烈运动后不能大量喝水？
对肺有伤害，大量运动后人体需要的气体多，因为新陈代谢加快了，水可能随空气到肺部，危险啦
Q5：剧烈运动后为什么不能马上坐下休息或喝水？
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不能马上喝水
如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
三、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
四、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
五、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
六、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
七、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
Q6：为什么吃梨前后不能喝水？
梨生津、止渴、清热的作用显著。祖国医学有“梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”之说。凡发热、糖尿病或其他疾病引起的口渴、烦热不安，都可以吃梨治之。但是梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利。特别是，吃完生梨后再喝开水，一冷一热交替刺激胃肠道，有可能导致腹痛、泄泻，有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。
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