孕妇吃哪个牌子的dha比较好

Q1：孕期吃哪个牌子的DHA比较好一点

补充要点1：DHA类型要清楚，藻油鱼油各不同
论使用人群：鱼油含有EPA，EPA能软化血管，削弱血管壁，适合中老年人服用。胎儿和婴幼儿血管发育不成熟 ，过高的EPA可能导致溶血病，孕妈应选用不含有EPA的T型顶级藻油DHA，助长智力同时确保营养安全。如纽瑞德藻油DHA小牛顿孕妇儿童装就是专为孕妇儿童设计，采用美国life’s DHA安全等级最高的T型藻油。
论安全：藻油DHA来源于深海的特选藻种，天然无污染。鱼类难以控制重金属、有机污染等危害。纽瑞德采用的藻油DHA是唯一获得美国FDA的GRAS安全认证的藻油，美赞臣奶粉中添加的就是这种藻油。
论纯度：T藻油的DHA纯度高达40%，普通鱼油DHA纯度仅为18%
论外观：品质好的DHA，肉眼看上去，色泽金黄，清澈，透亮。藻油的DHA纯度高，可以将胶囊颗粒做得很小。
补充要点2：藻油 DHA的产地各异？应该如何选择？
目前藻油DHA的产地有美国，新西兰和澳洲。纽瑞德DHA采用的美国马泰克公司life’s DHA藻油历经20年的临床研究，在安全和营养功效方面获得了全球权威机构的确认。其中的DHASCO(T)藻油更是唯一获准可添加于婴幼儿食品的藻油。而S型藻油以及其它国家生产的藻油只能添加于六岁以上的儿童和成人食品中。纽瑞德DHA将美国原产的life’s DHA(T) 藻油直接进口用制药工艺分装，确保DHA纯度高，无任何其他营养成分（如核桃油）的掺杂。 补充要点3：孕妇妈妈们应在什么时候吃DHA好？每天需要补充多少？
人体大脑细胞，除去水份，60%都是DHA。所以人的一生当中都需要DHA的补充。孕期，哺乳期和婴儿期是补充DHA的最佳时段 。从孕期的第三个月开始，胎儿大脑平均 每分钟增殖25万个脑细胞，这时候妈妈体内的DHA是非常紧缺的，故专业医生会建议孕妈从孕初期开始就要补充DHA，确保胎儿的大脑发育所需的营养。
按国际围产协会的推荐
孕期妈妈每日需补充DHA 300mg（纽瑞德小牛顿DHA 3粒）
哺乳期妈妈每日需补充DHA 300mg（（纽瑞德小牛顿DHA3粒）
0-3岁宝宝每日需补充DHA 100mg（纽瑞德小牛顿DHA 1粒）
3岁以上儿童每日需补充DHA 200mg（纽瑞德小牛顿DHA 2粒）
DHA什么时间吃最好？
饭后，人体胆汁分泌最旺盛，胆汁中的酶有助于DHA的消化和吸收。
DHA的活性很强，如何保证品质？
DHA的双键不饱和特点，使得它很容易在高温，氧气和紫外线的影响下失去活性而失效。其中紫外线是最大的影响因数。纽瑞德DHA特别设计了高科技的铝膜标签。既能保证DHA的活性，保持DHA的有效营养成分，同时有防伪功能。
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Q2：孕妇吃哪个牌子的dha比较好？孕妇多吃哪个水果可以补充维生素c？

不管对于什么人来说，营养素的补充都应该食补优先。

DHA对胎儿的大脑发育和视网膜发育十分重要，需求量也比较大。一般来说，如果你住在沿海地区，可以常常吃到海产品，尤其是三文鱼等多脂肪深海鱼，每天吃到80-100g的三文鱼即可满足你一天的需求，核桃等坚果中含量也比较丰富。居住在内陆地区难吃到深海多脂肪鱼的孕妈，淡水鱼虽然dha含量很低，但也是比较好的孕期食物！平时摄入量明显不足的孕妈建议选择一些营养补充剂，选择时尽量选择由海藻中提取出来的DHA，重金属含量低，安全性高，我孕期一直吃的葆婴USANA的高品质海藻DHA，纯度高于一般市面上的产品，而且专门为母婴设计的。作为营养师，我建议大家在选择时一定要综合考虑品牌、口碑以及产品的安全性和可靠性！

大多数水果的VC含量都比较高，猕猴桃、鲜枣、橘子、柠檬等含量中VC含量高，苹果中VC含量较低。

除了水果，蔬菜中也含有丰富的VC，我建议孕妈优先选择如番茄、黄瓜、生菜等可以生吃的蔬菜来补充VC，毕竟水果一天的推荐摄入量不多，而且吃多了容易导致肥胖及妊娠合并症等！

我是营养师兼孕妈一枚，欢迎留言点赞关注，一起讨论孕期的点点滴滴！

Q3：孕妇几个月开始吃DHA，都吃什么牌子的比较好？

回想我在孕期吃的营养补充剂，不多，就两种。第一是孕早期2个月吃的某大品牌孕期复合营养素补充剂，第二是从孕3个月开始吃的另一个品牌孕期复合营养素补充剂。

有人问为什么中途要换品牌，主要是因为第一种补充剂中虽然铁含量高但却不含有DHA，而第二种铁含量稍低，但含有DHA。

胎儿大脑飞速发育大概是从20周左右开始（不是说之前不发育，只是速度慢一点），于是我选择从孕3个月开始吃含有DHA的补充剂，已提供神经系统发育的原料。

（图片来自网络，侵删）

我知道，不少孕妈妈之所以很重视孕期补充DHA，主要是认为这样能让宝宝“更聪明”。

这跟DHA的功效有关：

它是胎儿、婴幼儿神经系统发育必须的营养素，能帮助大脑和视觉细胞的发育。而且，孕期对DHA需求是比孕前要增加的。

这也是为什么《中国居民膳食指南》建议孕妇每天要摄入约200毫克左右DHA的原因。

不过，最担心就是“不过”，真相总是没那么鸡血---目前并没有足够的研究证据证实“孕期补充DHA会让宝宝更聪明”这个说法。

聪明的概念涉及的太多，包括思维方式、应变能力、个性等等。一方面取决于基因，另一方面也跟后天的学校、家庭教育等相当多复杂的因素有关。

所以说，别期待孕期补充DHA，孩子就能成为爱因斯坦，但适当补充DHA，确实对于胎儿正常的大脑和视觉发育是很有必要的！

（图片来自网络，侵删）

根据国内外研究，目前更推荐的DHA补充途径是食物来源。

富含 DHA的食物有以下这些：

多脂鱼类：三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲅鱼、黄花鱼、鲈鱼等。

植物油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油。

富含油脂的坚果：亚麻籽、核桃、松子等。

注意：后两种植物来源的油脂在体内转化为DHA的效率比较低，所以更推荐吃鱼类水产。

（图片来自网络，侵删）

如果你能够接受，也有条件经常吃到这些食物，那么不必再额外吃DHA补充剂。

如果你比如每周能吃2-3次鱼，每次150克左右，平常每天还能吃点油脂类坚果，基本不必再额外补充了。

如果实在不喜欢吃鱼，或者没条件吃到上面这些食物，也可以适当补充。但也不能补充太多，毕竟DHA是不饱和脂肪酸，不太多会干扰到整个脂肪酸代谢体系平衡。

（图片来自网络，侵删）

如果食物来源的DHA不足，需要通过补充剂来补足时，推荐3个原则来选择：

大品牌：更安全、更多监管=更多保障。

看含量：根据自己日常从食物中摄入DHA的状况，对照膳食指南对孕妇DHA的推荐摄入量，选择适合自己的DHA含量产品。

看DHA、EPA含量比例：

选专门为孕妇设计的、DHA含量比例更高的产品。如果是那些为老年人、心脑血管疾病患者设计的普通鱼油产品，很可能EPA含量比例更高，而导致一些副作用，如对凝血功能的影响。