Q1：怎么样，才能让九岁孩子注意力集中
让孩子注意力集中的方法
孩子学习注意力不集中，的确让家长伤脑筋。要是孩子天生愚笨，根本就不是读书的料，家长们也许心理还比
较坦然。可孩子明明挺聪明的，许多高难度的习题都能做出来，可就是不能集中心思在学习上。因此，有些家
长甚至感到绝望，颇有些
“
恨铁不成钢
”
的意味。
常听到一些家长这样抱怨孩子写作业时心不在焉的情形，老师经常说学生在课堂上注意力不集中，净开小
差
……
可见，孩子学习注意力不集中，的确让家长伤脑筋。怎样才能纠正孩子学习时注意力分散的坏习惯呢？
以下经验可供大家参考。
一、家长陪孩子读书不可提倡。正如一位权威人士所说：
“
有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习
惯，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。
”
事实上，大多数儿童教育专家都不赞成家长陪
孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。这些时断时续的语言刺激，更易于分
散孩子的注意力。同时，也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。
二、发现孩子注意力不集中的症侯。比如，有的孩子注意力不集中是因为患有
“
多动症
”
，这就需要看心理
医生。注意力不集中有如下症侯：经常无缘无故就烦躁不安，好像对什么都不太感兴趣；对任何一种东西都无
法保持较长时间的专注；在课堂上，眼神游戈，自己都不知道自己在想些什么。
三、给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以不着急，但你必须在
8、点钟之前
完成作业，不然，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任
务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长
时间做同一件事。因为这些都是导致孩子注意力不集中的因素。
四、给孩子适当的奖励。比如，当孩子按时完成作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别
的奖励。同时，还可以为孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他
“
谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还
有时间看动画片什么的
”
。
五、为孩子营造一种良好的学习环境。许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。有的家长白天上班
很累，晚上就喜欢看电视，而且声音很大，还有的家长喜欢把邻居、同事约在家里打麻将，这必然会影响孩子
的注意力。当孩子学习时，家长一定要保持安静。不要让孩子注意到家长在做什么。如果家长一直保持着良好
的读书、学习的习惯，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干扰孩子学习的因素。
六、适时解除孩子内心的忧郁。当孩子心理压力比较重的时候，孩子的注意力就无法集中。许多孩子害怕
考试，尤其是害怕一些家长们告诫为
“
将决定一生命运
”
的考试。为此，孩子们经常心神不安，甚至胡思乱想。
背负沉重的心理负担，孩子自然就无法专心学习。因此，但凡优秀的家长，都是孩子称职的心理安慰师。
七、主要培养孩子的责任感。家长应该让孩子明白，学习是孩子自个儿的事，用心学习，是对自己将来负
责。通过刻苦学习，掌握了各种技能，是将来在社会上立足的资本。一个对自己都不负责的孩子，将来是不可
能关心、爱护他人，更不用说能做出一番大事业来。
八、发掘孩子的学习兴趣。如果一个学生那门功课毫无兴趣，那就很难要求他集中注意力。假如孩子对学
习的内容兴致勃勃，根本不用谁督促就能全神贯注。兴趣是最好的老师，是获取成功的重要条件。
九、孩子学习的速度和难度要适中。在每一个年龄段，孩子接受的新知识都有一定的量。当要求孩子的学
习速度太快时，孩子肯定会囫囵吞枣。如果速度太慢，孩子的思维就容易懈怠，从而造成开小差、走神。与此
同时，如果孩子学习的内容太难，孩子无法真正理解透，学起来就没什么兴趣可言，开小差在所难免。相反，
如果孩子学习的内容太简单，孩子就会感到索然无味，也会造成注意力不集中。
十、注意孩子的身体状况，千万不能让孩子疲劳作战。疲劳、疾病、饥饿和困倦，往往让成人都会感到精
力涣散，力不从心。当孩子身心疲惫时，家长还要求孩子咬牙坚持，学习效果自然就会大打折扣，注意力肯定
无法集中。
孩子爱动是天性，跟本不用担心，只要他不笨，注意思考能力的培养，以后的学习会有长进的，小学没必要那
么紧张，让他自然地成长。
??
一般来说注意力不集中的常见原因有：
??
1、、
没有明确的学习目的和任务，
自然不能使人长久地集中注意力。
任务是目的的具体化，
每一次学习之前，
如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。
??2、、对所学内容不感兴趣。
如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，
需要相当大的意志力去集中精神。
意志稍一薄弱，
注意力便会分散。
??3、、学习环境的干扰。容易分心往往跟学习环境也有很大关系，如学习时周围嘈杂，学习环
境杂乱无章，空气污浊，环境过于空旷冷清等。
??4、、过度疲劳和焦虑。大脑和人体的其它器官一样，如长时间
从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，使注意力分散。
??5、、人际关系的变化。
人际关系如与父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化，特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别
重，稍有变化会引起较大的情绪情感波动，如焦虑、抑郁等，这些都会引起注意力分散。
??
另外，学习内容太
易或太难也会影响注意力的集中。
??
总之，导致注意力分散的原因很多，因为不清楚你到底是什么原因造成注
意力不集中，所以无法与你讨论具体的措施，只能给你一些建议，希望能对你有所启发。
??
第一，明确目标，
规定任务。要确立适当的学习目标，制定详细的学习计划，每次学习都指定具体的任务。最好具体到每门课每
个小时的安排，同时对自己进行适当的奖励和惩罚，如今天完成甚至超额完成了任务，就做一些自己喜欢做的
事来慰劳一下自己。
??
第二，劳逸结合，心境愉快。要科学安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳。
同时，调整学习动机的强度，一般保持在中等强度效果最佳，以降低焦虑情绪，保持平和愉快的心境。
??
第三，
进行适当的行为训练。不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦发现自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用
力弹一次手腕。给自己一个小小的惩罚，并记录每天弹手腕的次数，如果次数逐渐减少，可以用自己喜欢的方
式奖励自己。
??
第四，进行自我暗示，放松心情。如用
“
偶尔注意分散一下，没关系，就当休息。
”
、
“
这种现象
别人也有，并非我特有，不必紧张。
”
、
“
开一下小差很正常，不必自责，我相信能控制好自己
”
、
“
我发现很容
易将注意力集中到学习上了
”
、
“
原来学习可以这样快乐的
”
等想法进行自我暗示，放松心情，减轻焦虑。??????
当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
????(1)
、养成良好的睡眠习
惯
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一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的
同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一
整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，
必然效率低下。所以，如果你是
“
夜猫子
”
型的，奉劝你学学
“
百灵鸟
”
，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白
天的学习效率。
????(2)
、学会自我减压
????
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心
理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、
紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分
收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
????(3)
、
做些放松训练
????
舒适地坐在椅子上或躺在床上，
然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，
使脚部
肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再
从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练
的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平
静的状态。
中国社会心理学会日前在北京、
上海等
8、个城市进行的首次全国青少年注意力状况调查显示，
被调查的
2000
多名
大中学生中，仅有
58.8%
上课时能集中注意力，
39.7%
的被访学生表示能持续集中注意力
30
分钟以上。而在自习
时能集中注意力者只有
48.6%
。造成注意力下降的主要因素，有睡眠不足、学习时间过长等。
不少专家提出了提高注意力的方法。心理学家张厚粲教授认为，咀嚼可提高注意力，以适度的力量咀嚼，
可保持大脑神经细胞活动
,
保持大脑兴奋。梅建教授建议，课堂上要积极互动，自习时手、眼、口并用，可保持
思维活跃、注意力集中。还有专家建议，每学习
50-90
分钟要休息
10-15、分钟
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Q2：怎样才能让孩子注意力集中？认真听老师讲课呢？我的孩子刚上一年级，怎样培养孩子上课认真听讲的好习惯？
多鼓励孩子，表扬孩子。经常与老师沟通，在课堂上让老师多提问孩子，让老师也多表扬孩子。时间长了，孩子就喜欢上课，就能会听课。
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Q3：怎样能让孩子集中注意力？
想要让孩子的注意力集中和持久，需要做到以下3点：1、让孩子学习的内容难易适度。太难太易都不能引起孩子的学习兴趣，因而也就难以集中注意。了解孩子的能力和要求：根据孩子的能力，给他们安排一些力所能及的事干，不要作不切实际的要求。2、辅导孩子学习的方法要多样化。单调的方法最容易使孩子感到乏味疲劳，从而涣散注意力。提高孩子的注意力要与培养坚强的意志品质相结合，不能孤立进行。因为对一些缺乏兴趣，而又必须去做的事情就需要意志努力去维持注意。所以，你要经常鼓励孩子克服困难去完成一定的任务，养成要干一件事就一定要干到底的习惯。3、增强孩子的责任感。这与注意力有什么关系呢？我们知道，无论何人，如果对从事的工作缺乏责任感，工作时就会心猿意马，思想开小差。纺织工人如果这样，会出疵布；车工如此，就会车出废品；学生如此，就会学不好功课。由此可见，从小培养孩子高度的责任感，对于提高他们对学习和活动的有意注意是有直接关系的。记得在我孩子读初三的时候，学习时常常走神，注意力很不好，导致学习成绩很差。直到从百度下载了一套激发大脑潜能的课程，才改变了孩子这种不好的情况。通过课程的学习，孩子注意力提高了，读书写作业不再走神，各科学习成绩都得到了提高。《尼古拉特斯拉潜能训练》开发了我孩子的潜能，使孩子能高效率地自学各科知识。我的经验应该能帮到你，只要你勇于开始，就能找到成功的路。