有效的营养成分被称为什么
营养素。
什么是安全有效的运动营养成分
安全有效的运动营养成分是指能够提供足够能量、维持肌肉健康、促进身体恢复和增强运动表现的营养素。这些营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等。它们应该被合理地摄取，以满足身体在运动过程中的能量需求，提高身体的抗疲劳能力和快速恢复的能力。此外，安全有效的运动营养成分还需要考虑到运动者的个人情况、运动类型和运动强度等因素。
哪种营养素是体内氨的唯一来源
氨基酸是体内氨的唯一来源。
多不饱和脂肪酸含量较多的食品是
一些含有多不饱和脂肪酸较多的食品包括鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等）、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）、种子（如亚麻籽、南瓜籽、葵花籽等）、橄榄油、亚麻籽油、沙棘油等。
碳水化合物主要来源的有
蔬菜、水果、面包、米饭、面条、糖果、饼干等。
食物中有效的营养成分被称为
营养素。
禽肉的营养特点有
禽肉的营养特点主要包括：
1. 蛋白质丰富：禽肉是优质蛋白质的来源，含有人体所需的多种氨基酸。
2. 低脂肪：相对于其他肉类，禽肉含有较少的脂肪，因此对于减肥或保持健康的人群较为适宜。
3. 高营养密度：禽肉含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、锌等，营养价值较高。
4. 容易消化吸收：禽肉的蛋白质含量较高，但同时也易于消化吸收，对于消化道较为敏感的人群较为适宜。
5. 适宜多种烹饪方式：禽肉可以烤、煮、炒、炸等多种方式进行烹饪，口感和营养价值都可以得到保留。
蛋白质消化率最高的食品是
鱼肉、鸡肉、牛肉等动物肉类是蛋白质消化率较高的食品。其中，鱼肉的蛋白质消化率最高。
钙的最佳食物来源是
乳制品、绿叶蔬菜、豆类、坚果和鱼类是钙的最佳食物来源。
下列植物油不饱和脂肪酸含量最低的是
椰子油
谷类食物主要提供的营养素是
谷类食物主要提供的营养素是碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B群和矿物质，如铁、锌、镁等。其中，碳水化合物是谷类食物最主要的营养成分，提供人体所需的能量。蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，膳食纤维有助于促进肠道健康和降低血脂、血糖等。维生素B群和矿物质则对人体代谢和生理功能发挥重要作用。
体内唯一不能合成的营养素是
维生素C。
儿童必须氨基酸
儿童需要摄取必需氨基酸，因为它们是构成蛋白质的重要组成部分，对儿童的生长和发育至关重要。必需氨基酸是人体无法自行合成的，必须通过食物摄入。常见的必需氨基酸包括赖氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、色氨酸、蛋氨酸和苏氨酸。儿童的饮食应当包含足够的蛋白质来源，以确保摄取足够的必需氨基酸。
能被人体消化吸收的碳水化合物是
淀粉、葡萄糖、果糖、麦芽糖等。
鸡蛋中干扰铁吸收的成分是
鸡蛋中干扰铁吸收的成分是蛋白酶抑制剂。
微量元素锌主要来源于
食物和补充剂。
大豆具有降低血脂作用是因为含有
大豆异黄酮和植物固醇。
癞皮症是由于缺乏
黑色素细胞引起的。