顽固性长期便秘的解决方法
更新时间:2021-07-29
答案:长期便秘的解决方法包括:1. 饮食调整:增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全谷物等;多喝水,保持水分摄入量充足;减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。2. 运(yùn)动(dòng):适当的体(tǐ)育(yù)锻炼可以增加肠道蠕动,促进排便。3. 建立规律的排便习惯:每天固定的时间排便,帮助身体建立规律的排便习惯。4. 药物治疗:如温和的泻药、益生菌等,但必须在医生指导下使用。5. 心理治疗:对于一些因紧张、抑郁等心理因素引起的便秘,可以采取心理治疗方法,如放松训练、认知行为疗法等。6. 中医治疗:中医药治疗便秘有多种方法,如针灸、中药调理等,但也需要在医生指导下使用。