焦虑症最怕就是睡不着觉咋办
更新时间:2021-08-12
答案:焦虑症睡眠障(zhàng)碍(ài)是常见的问题,以下是一些可能有用的方法:1. 改善睡眠环境:确保房间安静、黑暗、舒适。2. 建立规律的睡眠时间:每天保持相同的睡眠和起床时间。3. 放松:尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧。4. 避免刺(cì)激(jī):在睡前避免刺(cì)激(jī)性活动,如运(yùn)动(dòng)、电(diàn)子(zǐ)设备使用等。5. 避免饮食和饮料:在睡前避免摄入咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和酒精等刺(cì)激(jī)性食品和饮料。6. 寻求帮助:如果以上方法无效,可以考虑咨询医生或心理医生,了解更多可选的治疗方法。