治疗失眠的土方法
更新时间:2021-08-27
答案:治疗失眠的土方法包括:1. 晚上睡前泡脚:用热水泡脚15-20分钟,可以促进血液循环,缓解疲劳,有助于入睡。2. 饮食调节:避免吃辛辣、刺(cì)激(jī)性食物和饮料,如咖啡、茶、巧克力等,晚餐尽量清淡,不要过饱。3. 睡前放松:可以听轻柔的音乐、泡个热水澡、做些轻松的瑜伽或伸展运(yùn)动(dòng)等,让身体和心情放松。4. 睡前避免使用电(diàn)子(zǐ)设备:避免在睡前使用电(diàn)子(zǐ)设备,如手机、电脑等,以免光线刺(cì)激(jī)影响睡眠。5. 中药治疗:一些中药如黄连、酸枣仁、酸棗仁、丹参等有助于缓解失眠,但需在医生指导下使用。