长期便秘吃什么好
更新时间:2021-06-11
答案:长期便秘可以尝试以下饮食和生活习惯改变:1.增加膳食纤维摄入量:多吃蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等富含纤维素的食物。2.多喝水:保持充足的水分摄入可以帮助排便。3.定时排便:养成每天定时排便的习惯,可以帮助训练肠道。4.增加运(yùn)动(dòng)量:适当的运(yùn)动(dòng)可以促进肠道蠕动,帮助排便。5.避免食用高脂肪、高糖、高盐、加工食品等不健康的食物。如果以上方法无法改善便秘情况,建议咨询医生或营养师的意见,可能需要进一步的治疗。