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经常便秘怎么办 女性
更新时间:2021-06-02
答案:经常便秘的女性可以采取以下措施:1. 增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等。2. 多喝水,保持身体水分充足,有助于排便。3. 建立规律的排便习惯,每天固定时间排便。4. 增加运(yùn)动(dòng)量,如散步、慢跑、瑜伽等。5. 避免长时间久坐不动,尽量多站起来活动。6. 可以考虑食用含有益生菌的食品,如酸奶、发酵豆腐等,有助于促进肠道健康。如果以上方法无效,建议就医寻求医生的建议和治疗方案。
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文章时间:2021-06-02
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