杏仁的功效与作用吃法
更新时间:2021-08-05
答案:杏仁是一种营养丰富的坚果,具有以下几个功效和作用:1. 降低胆固醇:杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇水平,有助于预防心脑血管疾病。2. 促进消化:杏仁中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘等消化问题。3. 补充营养:杏仁中含有丰富的维生素E、镁、铜等营养成分,有助于提高免疫力、促进神经系统健康等。4. 控制血糖:杏仁中含有丰富的膳食纤维和低糖分,可以帮助控制血糖水平,适合糖尿病人食用。5. 美容养颜:杏仁中含有丰富的维生素E和抗氧化物质,可以抵御自(zì)由(yóu)基的损害,延缓皮肤老化。杏仁的食用方法很多,可以生吃、烤吃、泡水等。但是烤杏仁的脂肪含量会高于生杏仁,建议适量食用。杏仁也可以加入到各种糕点、饮品中,增加营养价值。