长期便秘怎么办
更新时间:2021-01-24
答案:长期便秘可能是由于饮食习惯不良、缺乏运(yùn)动(dòng)、药物副作用等原因引起的。以下是一些改善便秘的方法:1. 饮食调整:增加膳食纤维摄入量,如蔬菜、水果、全麦面包等;多喝水,保持身体水分充足。2. 运(yùn)动(dòng):增加身体活动量,如散步、慢跑、游泳等有氧运(yùn)动(dòng),可以促进肠胃蠕动,促进排便。3. 定时排便:养成定时排便的习惯,让身体适应一定的排便时间,促进肠胃蠕动。4. 避免过度用药:一些药物可能会引起便秘,如镇痛药、抗抑郁药等,应避免过度使用。如果便秘症状持续较长时间,建议就医咨询,寻求专业医生的帮助。