吃哪些可以增强抵抗力
更新时间:2023-10-07
答案:一些可以增强抵抗力的食物包括:1. 水果和蔬菜:富含维生素C,如柑橘类、草莓、菠(bō)菜(cài)、红辣椒等。2. 坚果和种子:富含蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂,如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。3. 鱼类:富含Omega-3脂肪酸,有助于降低炎症和增强免疫系统,如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。4. 蒜和洋葱:含有天然的抗菌成分,有助于预防感染和疾病。5. 酸奶和发酵食品:富含益生菌,有助于维持肠道健康和免疫系统。6. 绿茶:富含抗氧化剂,有助于降低炎症和提高免疫系统。7. 瘦肉和禽肉:富含蛋白质和关键营养素,如铁、锌和维生素B,有助于维持身体健康和免疫系统。