一天一次手婬20年了如何恢复
答案：如果您已经长期手(shǒu)淫(yín)，最好向医生或心理医生寻求帮助。他们可以根据您的情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，您也可以尝试以下方法：
1. 控制手(shǒu)淫(yín)的频率，逐渐减少次数，直至停止。
2. 培养其他兴趣爱好，例如运(yùn)动(dòng)、读书、旅行等，分散注意力。
3. 加强社交活动，与朋友、家人交流，增强人际关系。
4. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻焦虑和压力。
5. 在治疗过程中，要坚持自我控制和自我约束，保持积极乐观的态度。