维生素d食物含量排名-扒知识

维生素d食物含量排名

答案：以下是维生素D食物含量排名（每100克食物中含量）：
1. 鱼肝油 - 250 μg
2. 鲑鱼 - 13-20 μg
3. 蘑菇 - 2-12 μg
4. 鸡蛋黄 - 2.2 μg
5. 鲱鱼 - 9 μg
6. 奶酪 - 0.6-6 μg
7. 牛肝 - 1.5-5.5 μg
8. 鸡肝 - 1.6 μg
9. 猪肝 - 1.1 μg
10. 猪肉 - 0.5 μg
注意：维生素D的含量因食物来源、季节、地理位置等因素而异。建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素D。

维生素d3的食物和水果

答案：维生素D3主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）、牛奶、蛋黄等。少量维生素D3也可在蘑菇、豆类、全麦等植物性食物中获取。水果中几乎没有维生素D3，但可以通过晒太阳促进人(rén)体(tǐ)自行合成维生素D3。

维生素b族食物含量排名

答案：以下是维生素B族食物含量排名：
1. 猪肝：维生素B2、B6、B12含量极高
2. 牛肉：维生素B2、B3、B6、B12含量较高
3. 鸡肉：维生素B3、B5、B6、B12含量较高
4. 鸡蛋：维生素B2、B5、B12含量较高
5. 牛奶：维生素B2、B12含量较高
6. 菠(bō)菜(cài)：维生素B2、B3、B6、B9含量较高
7. 豆类：维生素B1、B2、B3、B6含量较高
8. 燕麦：维生素B1、B2、B3、B6、B9含量较高
9. 酵母：维生素B1、B2、B3、B6、B9含量较高
10. 青豆：维生素B1、B2、B3、B6、B9含量较高
请注意，不同的食物在不同的烹饪方式和保存方式下，其维生素B族含量可能会有所变化。建议在膳食中多样化选择含有维生素B族的食物，以保证身体的健康。

维生素d食物含量排名一览表

答案：以下是维生素D食物含量排名一览表：
1. 鱼肝油：每100克含有250μg维生素D
2. 鲑鱼：每100克含有10-20μg维生素D
3. 鳕鱼：每100克含有7.5μg维生素D
4. 鸡蛋：每100克含有1.6μg维生素D
5. 蘑菇：每100克含有1.1μg维生素D
6. 牛奶：每100克含有0.13-1.3μg维生素D
7. 猪肝：每100克含有0.1-0.5μg维生素D
8. 酸奶：每100克含有0.15-0.4μg维生素D
9. 猪肉：每100克含有0.05-0.1μg维生素D
10. 豆腐：每100克含有0.01-0.03μg维生素D
需要注意的是，维生素D的摄入除了食物外，也可以通过阳光照射人(rén)体(tǐ)皮肤合成。此外，上述数据仅为参考，食物中的维生素D含量受多种因素影响，如季节、生长环境、加工方式等。建议根据自身情况合理选择食物和补充方式。

维生素b食物含量排名

答案：以下是维生素B食物含量的排名：
1. 猪肝：维生素B2、B3、B6、B12含量极高
2. 牛肉：维生素B2、B3、B6、B12含量较高
3. 鸡肉：维生素B3、B6、B12含量较高
4. 深海鱼类：维生素B2、B3、B6、B12含量较高
5. 豆类：维生素B1、B2、B3、B6含量较高
6. 蛋类：维生素B2、B3、B12含量较高
7. 奶制品：维生素B2、B3、B12含量较高
8. 绿叶蔬菜：维生素B1、B2、B3含量较高
9. 坚果：维生素B1、B2、B3、B6含量较高
10. 全谷物类：维生素B1、B2、B3、B6含量较高。

含维生素d高的食物排行榜

答案：以下是含维生素D高的食物排行榜：
1. 鲑鱼：每100克鲑鱼含有约600-1000国际单位（IU）的维生素D。
2. 鲱鱼：每100克鲱鱼含有约400-500 IU的维生素D。
3. 鳕鱼肝油：每茶匙（5毫升）鳕鱼肝油含有约450-5000 IU的维生素D，是维生素D含量最高的食物之一。
4. 鸡蛋黄：每个鸡蛋黄含有约20 IU的维生素D。
5. 香菇：每100克香菇含有约30-50 IU的维生素D。
6. 酸奶：每杯（240毫升）酸奶含有约100 IU的维生素D。
7. 牛奶：每杯（240毫升）牛奶含有约100 IU的维生素D。
8. 猪肝：每100克猪肝含有约40 IU的维生素D。
9. 火鸡肝：每100克火鸡肝含有约25 IU的维生素D。
10. 菠(bō)菜(cài)：每100克菠(bō)菜(cài)含有约10-15 IU的维生素D。

维生素c食物含量排名一览表

答案：以下是维生素C食物含量排名一览表：
1. 柑橘类水果（例如橙子、柠檬、柚子等）：100克中含有约53毫克的维生素C；
2. 红辣椒：100克中含有约242毫克的维生素C；
3. 花椰菜：100克中含有约60毫克的维生素C；
4. 菠(bō)菜(cài)：100克中含有约30毫克的维生素C；
5. 番茄：100克中含有约14毫克的维生素C；
6. 草莓：100克中含有约60毫克的维生素C；
7. 烤土豆：100克中含有约19毫克的维生素C；
8. 黄瓜：100克中含有约10毫克的维生素C；
9. 西兰花：100克中含有约93毫克的维生素C；
10. 芒果：100克中含有约36毫克的维生素C。
注意：以上数据仅供参考，实际含量可能因食材来源、存储、烹饪等因素而有所不同。

维生素d食物含量排名表

答案：以下是维生素D食物含量排名表（按每100克食物中所含维生素D的毫克数排名）：
1. 鱼肝油 - 250 μg
2. 鲑鱼 - 10 μg
3. 鲔鱼 - 9.36 μg
4. 蘑菇 - 2.2 μg
5. 鸡蛋黄 - 1.25 μg
6. 乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）- 0.5-1 μg
7. 肝脏 - 0.4 μg
8. 猪肉 - 0.1-0.2 μg
9. 硬质脂肪 - 0.09 μg
10. 蛤蜊 - 0.06 μg
需要注意的是，维生素D的摄入量除了食物来源外，还可以通过阳光照射皮肤合成。因此，如果长期缺乏阳光暴(bào)露(lù)或者饮食不足，建议适量补充维生素D。

维生素d

答案：维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙和磷的吸收，有助于维持骨骼健康。它可以通过阳光照射皮肤、食物和补充剂来获取。缺乏维生素D会导致骨密度降低、骨软化症等疾病。建议每天摄入400-800国际单位（IU）的维生素D。

维生素d的食物和水果

答案：维生素D主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、鱼类（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）、蛋黄、肝脏等。此外，也有一些植物性食物富含维生素D，如蘑菇、豆类、燕麦、杏仁等。但是，相比动物性食物，植物性食物中的维生素D含量较低。因此，如果想要摄入足够的维生素D，建议多食用动物性食物。

维生素d哪些食物和水果蔬菜含量高

答案：维生素D主要存在于少数食物中，其中最好的来源是鱼类和鱼肝油。以下是一些富含维生素D的食物和水果蔬菜：
1. 鲑鱼和其他油性鱼类（如金枪鱼、鳕鱼和鳟鱼）
2. 鱼肝油
3. 鸡蛋黄
4. 奶制品（如牛奶、奶酪和酸奶）
5. 蘑菇（经过紫外线照射的蘑菇含有更高的维生素D）
6. 橙汁、豆腐、麦片等食品中人工添加的维生素D
需要注意的是，大多数食物中的维生素D含量相对较低，人类的体内也可以通过皮肤暴(bào)露(lù)在阳光下来合成维生素D，因此在日常生活中要保证适当的户(hù)外(wài)活动，以及均衡的饮食。

维生素d什么食物含量高

答案：维生素D的主要来源是阳光，而食物中含量相对较少。但是，以下食物中含有较高的维生素D：
1. 鱼肝油：是维生素D的最(zuì)佳(jiā)来源之一，每100克含有250微克维生素D。
2. 鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等脂肪含量较高的鱼类：每100克含有5-20微克维生素D。
3. 鸡蛋黄：每个蛋黄含有0.5-1微克维生素D。
4. 牛奶、奶酪、酸奶等乳制品：每100克含有1-2微克维生素D。
5. 蘑菇：晒干后每100克含有1-2微克维生素D。
需要注意的是，食物中的维生素D含量相对较低，建议通过晒太阳来获取足够的维生素D。同时，对于缺乏维生素D的人群，可以考虑通过食物或补充剂来增加摄入量。

维生素d的食物排行榜

答案：以下是维生素D的食物排行榜：
1. 鱼肝油：每100克含有1万-3万国际单位的维生素D。
2. 鲑鱼：每100克含有360-600国际单位的维生素D。
3. 鳕鱼：每100克含有300-600国际单位的维生素D。
4. 鸡蛋黄：每100克含有20-30国际单位的维生素D。
5. 奶酪：每100克含有10-30国际单位的维生素D。
6. 牛奶：每100克含有1-2国际单位的维生素D。
7. 香菇：每100克含有0.1-0.5国际单位的维生素D。
需要注意的是，维生素D的摄入量应该根据个人的情况来决定，在日常饮食中应该保持均衡，不宜过量或不足。同时，阳光也是人(rén)体(tǐ)合成维生素D的重要来源之一。

维生素d含量高的食物排名表

答案：以下是维生素D含量高的食物排名表：
1. 鱼肝油：每100克含有250微克维生素D。
2. 鲑鱼：每100克含有10-20微克维生素D。
3. 鲭鱼：每100克含有10-20微克维生素D。
4. 鲈鱼：每100克含有10-20微克维生素D。
5. 鲤鱼：每100克含有5-10微克维生素D。
6. 鸡蛋黄：每100克含有1-2微克维生素D。
7. 酸奶：每100克含有0.5-1微克维生素D。
8. 蘑菇：每100克含有0.1-1微克维生素D。
需要注意的是，维生素D的吸收需要阳光照射，因此适量晒太阳也是补充维生素D的重要方式。同时，不同的食物中维生素D的含量也有所差异，建议在饮食中多样化摄入维生素D。

维生素d含量高的食物

答案：鱼肝油、蘑菇、鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、猪肝、鸡蛋等食物中含有较高的维生素D。

食物维生素c含量排名

答案：以下是常见食物中维生素C含量的排名：
1. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚等
2. 红辣椒、绿辣椒、甜椒等辣椒类蔬菜
3. 番茄、西兰花、菠(bō)菜(cài)、花椰菜等蔬菜
4. 热带水果，如猕猴桃、草莓、菠萝、芒果等
5. 水果中的其他种类，如草莓、木瓜、荔枝等。
需要注意的是，维生素C易被氧化破坏，因此在食用时应尽量避免过度加热或长时间存放。同时，维生素C的摄入量也应根据个人的需求和健康状况进行合理控制。

维生素b12食物含量表

答案：以下是维生素B12食物含量表：
1. 瘦肉、家禽、鱼类和贝类：维生素B12含量较高，特别是肝脏、鱼子酱、蚌、螃蟹和牡蛎等。
2. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪和酸奶酪等牛奶制品中含有较高的维生素B12。
3. 鸡蛋：鸡蛋中也含有维生素B12，特别是蛋黄中。
4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品中含有少量的维生素B12，但并不足以满足人(rén)体(tǐ)的需要。
总体来说，肝脏、鱼子酱、蚌、螃蟹、牡蛎、牛奶、酸奶、奶酪、酸奶酪和鸡蛋等食物是比较丰富的维生素B12来源。

维生素d什么食物含量最高

答案：维生素D主要存在于动物性食品中，如鱼肝油、鱼类（比如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼）、蛋黄和奶制品（比如牛奶、奶酪和酸奶）等。此外，人(rén)体(tǐ)也可以通过阳光照射皮肤来合成维生素D。