各种维生素的作用及功能一览表

各种维生素的作用及功能一览表

答案：以下是各种维生素的作用及功能一览表：
维生素A：有助于维持视力、免疫系统和皮肤健康，同时促进生长和发育。
维生素B1（硫胺素）：有助于身体利用碳水化合物来产生能量，同时维持神经系统和心脏健康。
维生素B2（核黄素）：有助于身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物来产生能量，同时有助于维持皮肤、眼睛和神经系统健康。
维生素B3（烟酸）：有助于身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物来产生能量，同时维持消化系统和皮肤健康。
维生素B5（泛酸）：有助于身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物来产生能量，同时有助于维持皮肤、神经系统和消化系统健康。
维生素B6（吡哆醇）：有助于身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物来产生能量，同时有助于维持血红蛋白和神经系统健康。
维生素B7（生物素）：有助于身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物来产生能量，同时有助于维持皮肤和头发健康。
维生素B9（叶酸）：有助于维持DNA和RNA的合成，同时有助于胎儿的生长和发育。
维生素B12（氰钴胺）：有助于维持红细胞和神经系统健康。
维生素C：有助于维持免疫系统和皮肤健康，同时促进铁的吸收和生长发育。
维生素D：有助于维持骨骼和牙齿健康，同时促进钙和磷的吸收。
维生素E：有助于维持皮肤和眼睛健康，同时保护细胞免受自(zì)由(yóu)基的伤害。
维生素K：有助于促进血液凝固和骨骼健康。

各种维生素的作用及功能一览表图片

答案：很抱歉，我无法提供图片，但是我可以为您列出各种维生素的作用及功能：
维生素A：促进视力、免疫系统和生殖系统的健康；维持皮肤和黏膜健康；有助于骨骼和牙齿的发育。
维生素B1：帮助身体将碳水化合物转化为能量；维护神经系统和心脏健康；促进肌肉和胃肠道的正常运作。
维生素B2：帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量；促进皮肤、眼睛和神经系统的健康。
维生素B3：帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量；维护皮肤、神经系统和消化系统的健康；降低胆固醇。
维生素B5：帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量；促进肌肉和神经系统的正常运作；促进皮肤和头发的健康。
维生素B6：帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量；维护神经系统和免疫系统的健康；有助于制造血红蛋白。
维生素B7：帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量；促进皮肤、头发和指甲的健康。
维生素B9：有助于制造DNA和RNA，促进细胞分(fēn)裂(liè)；有助于制造血红蛋白；有助于预防胎儿神经管缺陷。
维生素B12：有助于制造DNA和RNA，促进细胞分(fēn)裂(liè)；有助于制造血红蛋白；维护神经系统和心脏健康。
维生素C：促进免疫系统和抗氧化作用；有助于制造胶原蛋白，维护皮肤、骨骼和牙齿的健康；有助于吸收铁。
维生素D：促进钙和磷的吸收，维护骨骼和牙齿的健康；有助于免疫系统和神经系统的健康。
维生素E：抗氧化作用，有助于维护细胞膜的健康；有助于皮肤的健康。
维生素K：有助于血液凝固，促进骨骼健康。

失眠最怕三种维生素

答案：维生素B6、维生素B12和维生素D。

维生素的作用及功能及副作用

答案：维生素是人(rén)体(tǐ)所需的一类有机化合物，具有多种重要的作用和功能。下面是维生素的常见作用及功能和副作用：
1. 维生素A：维护视力、增强免疫力、促进生长发育。过量摄入可能导致头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状。
2. 维生素B族：参与能量代谢和神经系统功能，维护皮肤、眼睛、肝脏健康。过量摄入可能导致神经炎、皮疹等症状。
3. 维生素C：抗氧化、促进铁吸收、维护免疫系统、促进伤口愈合。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等症状。
4. 维生素D：促进钙吸收、维护骨骼健康和免疫系统。过量摄入可能导致高钙血症、肾结石等症状。
5. 维生素E：抗氧化、维护细胞膜和免疫系统。过量摄入可能导致出血、肝损伤等症状。
6. 维生素K：参与凝血、骨骼代谢、预防动脉硬化。过量摄入可能导致出血倾向。
总之，适量摄入维生素对人(rén)体(tǐ)健康非常重要，但过量摄入会导致不良反应，因此应根据个人需要和医生建议适量补充。

复合维生素的功效和作用是哪些

答案：复合维生素是指同时含有多种维生素的一种营养补充剂。它的功效和作用包括：
1. 维生素补充：复合维生素中含有多种维生素，可以有效地补充人(rén)体(tǐ)所需的各种维生素，尤其是在日常饮食中无法摄取足够维生素的情况下，复合维生素可以提供必要的维生素。
2. 提高免疫力：复合维生素中的维生素C和E等营养素对提高人(rén)体(tǐ)免疫力具有重要作用，可以增强人(rén)体(tǐ)对病毒和细菌的抵抗力。
3. 促进新陈代谢：复合维生素中的维生素B族可以促进人(rén)体(tǐ)的新陈代谢，帮助身体更好地吸收和利用营养物质。
4. 保护心脑血管：复合维生素中的维生素B6和(hé)B12等营养素可以有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低心脑血管疾病的风险。
总的来说，复合维生素可以帮助人(rén)体(tǐ)保持健康，增强免疫力，促进新陈代谢，预防疾病。但是，使用复合维生素也需要遵循正确的用量和使用方法，不可过量使用。

各种维生素的作用及功能一览表化学

答案：以下是各种维生素的作用及功能一览表：
维生素A：维持视力、细胞生长、免疫系统和皮肤健康。
维生素B1（硫胺素）：帮助身体利用碳水化合物进行能量代谢，维护神经系统的健康。
维生素B2（核黄素）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物进行能量代谢，维护眼睛、皮肤和神经系统的健康。
维生素B3（烟酸）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物进行能量代谢，维护皮肤、神经系统和消化系统的健康。
维生素B5（泛酸）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物进行能量代谢，维护皮肤、神经系统和消化系统的健康。
维生素B6（吡哆醇）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物进行能量代谢，维护神经系统的健康。
维生素B7（生物素）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物进行能量代谢，维护皮肤、头发和指甲的健康。
维生素B9（叶酸）：帮助身体制造DNA和RNA，并帮助细胞分(fēn)裂(liè)和生长，对于孕妇和发育中的儿童尤为重要。
维生素B12（氰钴胺）：帮助身体制造红细胞，并维护神经系统的健康。
维生素C：帮助身体制造胶原蛋白，维护皮肤、牙齿和骨骼的健康，并增强免疫系统功能。
维生素D：帮助身体吸收钙和磷，维护骨骼健康，并增强免疫系统功能。
维生素E：帮助保护细胞免受氧化损伤，维护皮肤健康。
维生素K：帮助身体制造凝血蛋白，维护骨骼健康。

各种维生素的功效与作用

答案：以下是各种维生素的功效与作用：
1. 维生素A：维持正常的视力、皮肤和骨骼健康，支持免疫系统和生殖健康。
2. 维生素B1（硫胺素）：帮助身体将碳水化合物转化为能量，维持神经系统和心脏健康。
3. 维生素B2（核黄素）：帮助身体释放能量，维持视力和皮肤健康。
4. 维生素B3（烟酸）：帮助身体将食物转化为能量，维持心脏和神经系统健康。
5. 维生素B5（泛酸）：帮助身体释放能量，支持肝脏和消化系统健康。
6. 维生素B6（吡哆醇）：帮助身体制造血红蛋白和神经递质，维持心脏和免疫系统健康。
7. 维生素B7（生物素）：帮助身体代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持头发、皮肤和指甲健康。
8. 维生素B9（叶酸）：帮助身体制造DNA和RNA，维持胎儿发育和血液健康。
9. 维生素B12（氰钴胺）：帮助身体制造红血球和DNA，维持神经系统和心脏健康。
10. 维生素C：帮助身体制造胶原蛋白，维持骨骼、牙齿、皮肤和血管健康，支持免疫系统。
11. 维生素D：帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康，支持免疫系统和心脏健康。
12. 维生素E：帮助身体保护细胞免受自(zì)由(yóu)基伤害，维持心脏和免疫系统健康。
13. 维生素K：帮助身体凝血和维持骨骼健康。
总的来说，各种维生素在身体内发挥着不同的作用，维持着身体的健康和正常运转。但是需要注意的是，过量摄入某些维生素可能会对身体造成负面影响，因此应该根据自己的需要和医生的建议来摄入适量的维生素。

各类维生素的作用及功能

答案：以下是各类维生素的作用及功能：
1. 维生素A：有助于维持正常视力、免疫系统和皮肤健康，还有助于维持正常生长和发育。
2. 维生素B复合物：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，这些维生素在身体内起到许多重要的作用，包括促进能量代谢、支持神经系统和细胞健康、促进DNA合成和红细胞形成等。
3. 维生素C：有助于促进免疫系统、伤口愈合和铁吸收，还有抗氧化作用。
4. 维生素D：有助于维持钙和磷的平衡，支持骨骼健康和免疫系统。
5. 维生素E：有助于抗氧化，保护细胞免受自(zì)由(yóu)基损伤，还有助于维持健康的皮肤和眼睛。
6. 维生素K：有助于促进血液凝固和骨骼健康。
总体而言，各类维生素在身体内都扮演着重要的角色，对身体健康和正常功能的维持都非常关键。

多种维生素和复合维生素哪种好

答案：这取决于你的个人需求和健康状况。如果你有特定的维生素缺乏症状或需要补充特定的维生素，那么单独的维生素可能更适合你。如果你想全面补充维生素，那么复合维生素可能更适合你。建议咨询医生或营养师，以了解哪种维生素或复合维生素最适合你的个人需求。

b维生素的作用及功能

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括多种不同的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们在身体内都扮演着重要的角色，具体作用和功能如下：
1. 维生素B1（硫胺素）：促进碳水化合物代谢，维持神经系统的正常功能。
2. 维生素B2（核黄素）：参与细胞呼吸和能量代谢，维护眼睛、皮肤和粘膜的健康。
3. 维生素B3（烟酸）：促进葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢，维护肌肉、神经和消化系统的正常功能。
4. 维生素B5（泛酸）：参与脂肪和糖的代谢过程，促进伤口愈合。
5. 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和蛋白质合成，维护神经系统和免疫系统的正常功能。
6. 维生素B7（生物素）：参与葡萄糖和脂肪的代谢，维护皮肤、头发和指甲的健康。
7. 维生素B9（叶酸）：参与细胞分(fēn)裂(liè)和DNA合成，对胎儿发育和红细胞形成至关重要。
8. 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞形成和神经系统的正常功能，维持DNA合成和细胞分(fēn)裂(liè)。

各种维生素的作用及功能表

答案：以下是各种维生素的作用及功能表：
维生素A：帮助维持视力、促进骨骼生长、增强免疫力，以及维护皮肤和黏膜的健康。
维生素B1（硫胺素）：帮助身体将食物转化为能量，维持神经系统健康。
维生素B2（核黄素）：帮助身体将食物转化为能量，维持眼睛、皮肤和神经系统健康。
维生素B3（烟酰胺）：帮助身体将食物转化为能量，维持皮肤、神经系统和消化系统健康。
维生素B5（泛酸）：帮助身体将食物转化为能量，维持皮肤、神经系统和消化系统健康。
维生素B6（吡哆醇）：帮助身体将食物转化为能量，维持神经系统健康，以及促进红血球的生成。
维生素B7（生物素）：帮助身体将食物转化为能量，维持皮肤、头发和指甲的健康。
维生素B9（叶酸）：帮助身体生成新的细胞，尤其是在怀孕期间对胎儿的生长发育有重要影响。
维生素B12（氰钴胺）：帮助身体将食物转化为能量，维持神经系统健康，以及促进红血球的生成。
维生素C：帮助身体抵抗感染，促进伤口愈合，增强免疫力，以及维持牙齿、骨骼和软组织的健康。
维生素D：帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼和牙齿的健康，以及促进免疫系统的正常运作。
维生素E：帮助保护细胞免受损害，促进血液循环，以及维持皮肤和眼睛的健康。
维生素K：帮助身体凝血，以及维持骨骼健康。
以上是各种维生素的作用及功能表。

各种维生素的作用及功能及副作用

答案：维生素是人(rén)体(tǐ)必需的有机化合物，具有多种功能和作用。以下是各种维生素的作用、功能和副作用：
1. 维生素A：维护视力、促进骨骼生长、增强免疫力、维持上皮组织健康。副作用包括头痛、恶心、皮肤干燥、头发脱落等。
2. 维生素B1：促进碳水化合物代谢、维持神经系统健康、预防脚气病。副作用较少。
3. 维生素B2：促进蛋白质代谢、维持皮肤和眼睛健康、预防贫血。副作用较少。
4. 维生素B3：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢、维持皮肤和神经系统健康。副作用包括面部潮(cháo)红(hóng)、头痛、恶心等。
5. 维生素B5：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢、维持肌肉和神经系统健康。副作用较少。
6. 维生素B6：促进蛋白质代谢、维持免疫系统和神经系统健康。副作用包括神经病变、皮疹等。
7. 维生素B7：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢、维持皮肤和头发健康。副作用较少。
8. 维生素B9：促进DNA合成、维持红血球健康、预防胎儿神经管缺陷。副作用包括恶心、呕吐等。
9. 维生素B12：维持神经系统和红血球健康、预防贫血。副作用较少。
10. 维生素C：抗氧化、促进铁吸收、维持免疫系统和皮肤健康。副作用包括腹泻、胃痛等。
11. 维生素D：促进钙吸收、维持骨骼健康、增强免疫力。副作用包括头痛、恶心、皮肤瘙痒等。
12. 维生素E：抗氧化、维持心血管健康、保护细胞膜。副作用包括出血、恶心、腹泻等。
13. 维生素K：促进凝血、维持骨骼健康。副作用较少。
需要注意的是，过量摄入某些维生素可能会引起中毒，因此应根据个人需要和医生建议适量补充。

各种维生素的功能

答案：以下是各种维生素的功能：
1. 维生素A：有助于维持视力、皮肤和黏膜的健康，促进骨骼生长和细胞分化。
2. 维生素B1：有助于维持心脏和神经系统的健康，促进能量代谢。
3. 维生素B2：有助于维持眼睛、皮肤和黏膜的健康，促进能量代谢。
4. 维生素B3：有助于维持心脏、神经系统和皮肤的健康，促进能量代谢。
5. 维生素B5：有助于维持身体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，促进能量产生。
6. 维生素B6：有助于维持心脏、神经系统和皮肤的健康，促进蛋白质代谢和红细胞形成。
7. 维生素B7：有助于维持皮肤、头发和指甲的健康，促进脂肪代谢。
8. 维生素B9：有助于维持DNA合成、红细胞形成和胎儿发育的健康。
9. 维生素B12：有助于维持神经系统和红细胞的健康，促进能量代谢。
10. 维生素C：有助于维持免疫系统、皮肤和黏膜的健康，促进铁的吸收和抗氧化作用。
11. 维生素D：有助于维持骨骼和牙齿的健康，促进钙和磷的吸收。
12. 维生素E：有助于维持皮肤、心脏和免疫系统的健康，促进抗氧化作用。
13. 维生素K：有助于维持血液凝固和骨骼健康。

各种维生素的作用及功能一览表B12

答案：维生素B12的作用及功能：
1. 促进红细胞形成：维生素B12参与DNA合成和细胞分(fēn)裂(liè)，有助于红细胞的形成和成熟。
2. 保护神经系统：维生素B12有助于保护神经系统，缺乏维生素B12会导致神经系统疾病。
3. 改善贫血：维生素B12参与红细胞的形成，缺乏维生素B12会导致贫血。
4. 促进蛋白质代谢：维生素B12有助于蛋白质的代谢，帮助身体更好地吸收和利用蛋白质。
5. 保护心脏：维生素B12有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，有助于保护心脏健康。
6. 改善免疫系统：维生素B12有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力。
7. 促进神经细胞的修复和再生：维生素B12有助于促进神经细胞的修复和再生，有助于改善神经系统疾病。

各种维生素的作用及功能

答案：各种维生素的作用及功能如下：
1. 维生素A：维持视力、促进生长发育、增强免疫力、维持皮肤和黏膜健康。
2. 维生素B1：促进蛋白质和碳水化合物代谢，维持神经系统和心脏健康。
3. 维生素B2：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持眼睛、皮肤和黏膜健康。
4. 维生素B3：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持皮肤、神经系统和消化系统健康。
5. 维生素B5：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持皮肤、神经系统和肾上腺功能健康。
6. 维生素B6：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持神经系统、皮肤和免疫系统健康。
7. 维生素B7：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持皮肤、头发和指甲健康。
8. 维生素B9：促进细胞分(fēn)裂(liè)和生长，维持神经系统和免疫系统健康。
9. 维生素B12：促进红细胞形成和神经系统健康，维持DNA合成和修复。
10. 维生素C：促进铁吸收和免疫系统健康，维持皮肤、骨骼和牙齿健康。
11. 维生素D：促进钙吸收和骨骼健康，维持免疫系统健康。
12. 维生素E：抗氧化剂，维持细胞膜健康和免疫系统健康。
13. 维生素K：促进血液凝固和骨骼健康。

各种维生素的作用及功能一览表生物

答案：以下是各种维生素的作用及功能一览表：
维生素A：维持正常视力、维护皮肤和黏膜健康、促进生长发育、增强免疫力。
维生素B1（硫胺素）：帮助身体利用碳水化合物，维持神经系统和心脏的正常功能。
维生素B2（核黄素）：帮助身体利用蛋白质和碳水化合物，促进细胞生长和组织修复。
维生素B3（烟酰胺）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持皮肤和神经系统的健康。
维生素B5（泛酸）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进细胞生长和组织修复。
维生素B6（吡哆醇）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持神经系统和免疫系统的正常功能。
维生素B7（生物素）：帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进细胞生长和组织修复。
维生素B9（叶酸）：帮助身体合成和修复DNA，促进细胞分(fēn)裂(liè)和生长。
维生素B12（氰钴胺）：帮助身体合成红血球和DNA，维持神经系统的正常功能。
维生素C：促进铁的吸收，维护皮肤和黏膜健康，增强免疫力，有抗氧化作用。
维生素D：促进钙和磷的吸收，维护骨骼和牙齿的健康。
维生素E：有抗氧化作用，保护细胞膜免受自(zì)由(yóu)基伤害。
维生素K：参与血液凝固过程，有助于维护骨骼健康。

各种维生素对人(rén)体(tǐ)的作用和功能

答案：以下是各种维生素对人(rén)体(tǐ)的作用和功能：
1. 维生素A：有助于保护眼睛健康，维持皮肤和黏膜的健康，促进骨骼发育和免疫系统功能。
2. 维生素B1：有助于维持神经系统和心脏健康，促进能量代谢。
3. 维生素B2：有助于维持眼睛和皮肤健康，促进能量代谢。
4. 维生素B3：有助于维持消化系统和皮肤健康，促进能量代谢。
5. 维生素B5：有助于促进能量代谢，维持皮肤和神经系统健康。
6. 维生素B6：有助于维持神经系统和免疫系统健康，促进红血球生产。
7. 维生素B7：有助于维持皮肤和头发健康，促进脂肪代谢。
8. 维生素B9：有助于促进红血球生产，维持神经系统和免疫系统健康。
9. 维生素B12：有助于维持神经系统和红血球健康，促进能量代谢。
10. 维生素C：有助于促进免疫系统健康，维持皮肤健康，促进铁的吸收和利用。
11. 维生素D：有助于维持骨骼健康，促进钙和磷的吸收和利用。
12. 维生素E：有助于保护细胞免受自(zì)由(yóu)基损伤，促进皮肤健康。
13. 维生素K：有助于促进血液凝固，维持骨骼健康。
维生素是人(rén)体(tǐ)必需的营养素，每种维生素都有不同的作用和功能，缺乏任何一种维生素都会导致身体出现问题。因此，我们需要通过饮食或补充剂来获取足够的维生素。

维生素c作用和功效有哪些

答案：维生素C的作用和功效包括：
1. 抗氧化作用：维生素C可以中和自(zì)由(yóu)基，防止氧化损伤。
2. 免疫调节作用：维生素C可以增强机体免疫力，有助于预防感染和疾病。
3. 促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。
4. 保护血管：维生素C可以增强血管壁的弹性，预防动脉硬化和心血管疾病。
5. 缓解压力：维生素C可以减轻压力和焦虑，提高心理健康。
6. 促进伤口愈合：维生素C可以促进伤口愈合和组织修复。
7. 预防癌症：维生素C可以抑制癌细胞的生长和扩散，有助于预防癌症。

各种维生素知识大全

答案：以下是各种维生素的知识大全：
1. 维生素A：维生素A是一种脂溶性维生素，对维持视力、免疫系统和皮肤健康等方面有重要作用。它主要存在于动物性食品中，如肝脏、鱼肝油、黄油等。
2. 维生素B1：维生素B1也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，对神经系统和心脏功能有重要作用。它主要存在于粗粮、瘦肉、豆类和酵母等食物中。
3. 维生素B2：维生素B2也称为核黄素，是一种水溶性维生素，对能量代谢和细胞生长有重要作用。它主要存在于牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等食物中。
4. 维生素B3：维生素B3也称为烟酸，是一种水溶性维生素，对能量代谢、皮肤健康和心脏功能有重要作用。它主要存在于肉类、鱼类、全麦面包、豆类等食物中。
5. 维生素B5：维生素B5也称为泛酸，是一种水溶性维生素，对能量代谢和皮肤健康有重要作用。它主要存在于肉类、蛋类、豆类、全麦面包等食物中。
6. 维生素B6：维生素B6也称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，对蛋白质代谢、血红蛋白合成和神经系统功能有重要作用。它主要存在于肉类、鱼类、豆类、谷类和绿叶蔬菜等食物中。
7. 维生素B7：维生素B7也称为生物素，是一种水溶性维生素，对蛋白质代谢和皮肤健康有重要作用。它主要存在于酵母、肝脏、蛋类、瘦肉等食物中。
8. 维生素B9：维生素B9也称为叶酸，是一种水溶性维生素，对细胞分(fēn)裂(liè)和胎儿发育有重要作用。它主要存在于绿叶蔬菜、豆类、酵母、肝脏等食物中。
9. 维生素B12：维生素B12也称为氰钴胺，是一种水溶性维生素，对神经系统和血液健康有重要作用。它主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类等。
10. 维生素C：维生素C也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对免疫系统、胶原蛋白合成和抗氧化有重要作用。它主要存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓、番茄等食物中。
11. 维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，对钙吸收和骨骼健康有重要作用。它主要存在于鱼肝油、鱼类、蛋黄等食物中，也可以通过日晒合成。
12. 维生素E：维生素E也称为生育酚，是一种脂溶性维生素，对抗氧化和细胞膜稳定有重要作用。它主要存在于植物油、坚果、绿叶蔬菜等食物中。
13. 维生素K：维生素K是一种脂溶性维生素，对血液凝固和骨骼健康有重要作用。它主要存在于绿叶蔬菜、肉类、蛋类等食物中。
希望以上内容能对您有所帮助。

各种维生素的作用

答案：以下是各种维生素的作用：
1. 维生素A：有助于维持正常视力、免疫系统和皮肤健康。
2. 维生素B1：促进身体能量代谢，有助于神经系统和心脏健康。
3. 维生素B2：有助于身体能量代谢，维持皮肤和眼睛健康。
4. 维生素B3：有助于身体能量代谢，促进心脏健康。
5. 维生素B5：有助于身体能量代谢，帮助身体合成荷尔蒙和胆固醇。
6. 维生素B6：有助于身体能量代谢，维持神经系统和免疫系统健康。
7. 维生素B7：有助于身体代谢蛋白质和脂肪，维持皮肤和头发健康。
8. 维生素B9：有助于身体制造DNA和RNA，维持红血球健康。
9. 维生素B12：有助于身体能量代谢，维持神经系统和红血球健康。
10. 维生素C：有助于免疫系统和胶原蛋白合成，促进铁吸收。
11. 维生素D：有助于钙吸收和骨骼健康，促进免疫系统健康。
12. 维生素E：有助于维护细胞膜健康，促进免疫系统健康。
13. 维生素K：有助于凝血和骨骼健康。