夏季养生食谱大全
答案：以下为夏季养生食谱大全：
1. 清凉鸡丝沙拉：将鸡胸肉切丝，加入生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜拌匀，加入适量的橄榄油和柠檬汁调味即可。
2. 番茄蛋花汤：将番茄切块，打入鸡蛋，加入清水和盐煮开即可。
3. 烤鲑鱼：将鲑鱼切片，加入盐、黑胡椒和橄榄油腌制一小时，然后放入烤箱烤至金黄色即可。
4. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成细条，加入酱油、醋、糖、蒜末、辣椒等调味料拌匀即可。
5. 西瓜薄荷冰沙：将西瓜去皮切块，加入薄荷叶和冰块搅拌成冰沙即可。
6. 红烧茄子：将茄子切成块，加入生姜、蒜、盐、酱油、糖等调味料煮至软烂即可。
7. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净，加入葱、姜、盐、米酒蒸熟即可。
8. 凉拌海带丝：将海带丝加入醋、糖、盐、花椒等调味料拌匀即可。
9. 粉蒸肉：将瘦肉切成薄片，加入葱、姜、盐、花椒等调味料拌匀，放入蒸锅中蒸熟即可。
10. 绿豆汤：将绿豆放入清水中煮至烂熟，加入冰(bīng)糖(táng)等调味料即可。
以上为夏季养生食谱大全，希望对您有所帮助。
夏季养生豆浆食谱大全
答案：以下是夏季养生豆浆食谱大全：
1. 豆浆花生糊：将花生磨成粉，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
2. 豆浆桂圆糊：将桂圆干煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
3. 豆浆莲子糊：将莲子煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
4. 豆浆黑米糊：将黑米煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
5. 豆浆绿豆糊：将绿豆煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
6. 豆浆红枣糊：将红枣煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
7. 豆浆蜜枣糊：将蜜枣煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
8. 豆浆龙眼糊：将龙眼干煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
9. 豆浆芝麻糊：将芝麻磨成粉，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
10. 豆浆蜜豆花：将豆花煮熟，加入豆浆中煮沸，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和蜂蜜调味即可。
夏季养生药膳食谱大全
答案：以下是夏季养生药膳食谱大全：
1. 薏米红豆汤：将薏米、红豆、冰(bīng)糖(táng)放入锅中，加水煮沸，转小火煮20分钟即可。
2. 甘草枸杞粥：将甘草、枸杞、糯米放入锅中，加水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量的蜂蜜即可。
3. 荷叶茶：将荷叶洗净，切碎后加水煮沸，转小火煮10分钟，加入适量的冰(bīng)糖(táng)即可。
4. 龙眼莲子汤：将龙眼肉、莲子、冰(bīng)糖(táng)放入锅中，加水煮沸，转小火煮20分钟即可。
5. 菊花茶：将菊花洗净，加入开水冲泡即可。
6. 绿豆汤：将绿豆放入锅中，加水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量的冰(bīng)糖(táng)即可。
7. 薄荷茶：将薄荷洗净，加入开水冲泡即可。
8. 枸杞绿豆汤：将枸杞、绿豆放入锅中，加水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量的冰(bīng)糖(táng)即可。
9. 红枣山药粥：将红枣、山药、糯米放入锅中，加水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量的蜂蜜即可。
10. 茉莉花茶：将茉莉花洗净，加入开水冲泡即可。
以上就是夏季养生药膳食谱大全，希望对您有所帮助。
夏季养生食谱图片大全
答案：很抱歉，作为AI语言模型，我无法提供图片，但我可以为您提供一些夏季养生食谱的文字描述和食材搭配建议。例如：
1.凉拌黄瓜：将黄瓜切成细条，加入蒜泥、酱油、香醋、芝麻油等调料拌匀即可。
2.西瓜汁：将西瓜切成小块，放入榨汁机中榨汁，加入适量冰块即可。
3.清炒芦笋：将芦笋洗净切段，锅中加少许油热后放入芦笋翻炒，加入盐、生抽等调味料即可。
4.凉拌西红柿：将西红柿切成小块，加入蒜泥、盐、醋、糖、香油等调料拌匀即可。
5.冰镇葡萄柚：将葡萄柚切成小块，放入冰箱冷藏后食用，口感清爽。
希望这些食谱建议能够帮助您度过一个健康又美味的夏季。
夏季养生汤食谱大全
答案：以下是夏季养生汤食谱大全：
1. 冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热利水、降血压的功效，适合夏季饮用。
2. 西红柿蛋花汤：西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于降低血压和保护心脏健康。
3. 绿豆汤：绿豆有清热解毒的作用，夏季常喝可以清热降温。
4. 龙眼莲子汤：龙眼和莲子都有益气养血的功效，可以滋补身体。
5. 花生红枣汤：花生和红枣都有补气养血的作用，适合贫血人群。
6. 香菇瘦肉汤：香菇具有补肾益气的功效，瘦肉则有滋阴养血的作用。
7. 红豆汤：红豆有利尿、清热解毒的作用，适合夏季饮用。
8. 竹荪鸡汤：竹荪有滋阴润肺、抗癌的作用，鸡肉则有滋补身体的功效。
9. 茶树菇豆腐汤：茶树菇富含多种氨基酸和维生素，豆腐则有滋阴润燥的作用。
10. 菠(bō)菜(cài)豆腐汤：菠(bō)菜(cài)富含铁质和维生素C，豆腐则有补气益血的功效。
夏季养生菜谱大全及做法
答案：以下是几个夏季养生菜谱及做法：
1. 凉拌黄瓜
材料：黄瓜、蒜、醋、盐、糖、香油、辣椒油
做法：
1）将黄瓜切成细条，蒜切末备用；
2）将醋、盐、糖、香油、辣椒油混合成调味汁；
3）将黄瓜和蒜末放入调味汁中拌匀即可。
2. 清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、姜、葱、料酒、盐、酱油、香油
做法：
1）将鲈鱼去鳞去内脏，洗净备用；
2）将姜和葱切成丝备用；
3）将鲈鱼放入蒸锅中，加入姜丝、葱丝、料酒蒸15分钟；
4）取出鲈鱼，淋上酱油、香油即可。
3. 番茄炒鸡蛋
材料：番茄、鸡蛋、葱、盐、油
做法：
1）将番茄切成小块，鸡蛋打散备用；
2）将葱切成小段备用；
3）热锅凉油，将葱爆香；
4）加入番茄翻炒几分钟，加盐调味；
5）将鸡蛋液倒入锅中，翻炒至鸡蛋熟透即可。
4. 炒芦笋
材料：芦笋、蒜、盐、油
做法：
1）将芦笋去掉硬皮，切成斜片备用；
2）将蒜切末备用；
3）热锅凉油，将蒜末爆香；
4）加入芦笋翻炒几分钟，加盐调味即可。
5. 凉拌西葫芦
材料：西葫芦、蒜、醋、盐、糖、香油、辣椒油
做法：
1）将西葫芦切成细条，蒜切末备用；
2）将醋、盐、糖、香油、辣椒油混合成调味汁；
3）将西葫芦和蒜末放入调味汁中拌匀即可。
夏季养生食谱大全早餐
答案：以下是夏季养生早餐食谱大全：
1. 豆浆配糯米蒸饭：将糯米蒸熟，加入适量的豆浆，再搭配一些水果或蔬菜，既有营养又清爽。
2. 燕麦酸奶果仁杯：将燕麦片、酸奶、果仁、蜂蜜混合在一起，放在杯子中，再加上一些水果，营养丰富又美味。
3. 紫薯蛋糕：将紫薯泥、鸡蛋、低筋面粉、白(bái)糖(táng)混(hùn)合(hé)在一起，搅拌均匀后，放入烤箱中烤制即可。
4. 粥类：将各种粗粮、杂粮煮成粥，再加入一些水果或蔬菜，既有营养又容易消化。
5. 水果沙拉：将各种水果切成小块，混合在一起，再加上适量的蜂蜜和柠檬汁拌匀，清爽又美味。
6. 面包蛋卷：将面包片涂上鸡蛋液，放入平底锅中煎熟，再加上一些水果或蔬菜，营养又美味。
7. 紫菜蛋饼：将紫菜、鸡蛋、面粉混合在一起，放入平底锅中煎熟，营养又美味。
注意：夏季早餐应以清淡、易消化、富含水分的食物为主，避免过于油腻、辛辣和刺(cì)激(jī)性的食物。同时，要注意多喝水，保持身体水分平衡。
夏季养生汤煲汤食谱
答案：以下是夏季养生汤煲汤食谱：
1. 西红柿牛腩汤：将牛腩切块，与西红柿、洋葱、胡萝卜、姜片一起放入煲汤锅中，加入适量的水煮开，转小火煲2-3小时，加盐调味即可。
2. 木瓜炖鸡汤：将鸡肉切块，与木瓜、红枣、枸杞、姜片一起放入煲汤锅中，加入适量的水煮开，转小火煲2小时，加盐调味即可。
3. 莲藕排骨汤：将排骨切块，与莲藕、枸杞、姜片一起放入煲汤锅中，加入适量的水煮开，转小火煲2-3小时，加盐调味即可。
4. 绿豆瘦肉汤：将绿豆和瘦肉放入煲汤锅中，加入适量的水煮开，转小火煲2小时，加盐调味即可。
5. 芡实鸽子汤：将鸽子和芡实放入煲汤锅中，加入适量的水煮开，转小火煲2-3小时，加盐调味即可。
以上食谱都是夏季养生汤煲汤的好选择，可以根据个人口味调整材料和味道。记得在夏季饮用汤品时，要适量，避免过度饮用导致身体不适。
夏季养生汤食谱大全及做法
答案：以下是夏季养生汤食谱大全及做法：
1. 西红柿蛋花汤
材料：西红柿、鸡蛋、盐、鸡精、清水、葱花
做法：将西红柿切成小块，打入鸡蛋，加入清水煮沸，加盐和鸡精调味，最后撒上葱花即可。
2. 冬瓜排骨汤
材料：冬瓜、排骨、盐、清水、枸杞
做法：将冬瓜切成小块，排骨焯水后放入清水中煮沸，加入冬瓜和枸杞，煮至冬瓜变(biàn)软(ruǎn)即可。
3. 粟米鸡肉汤
材料：粟米、鸡肉、盐、清水、姜片
做法：将鸡肉切成小块，放入清水中煮沸，加入粟米和姜片，煮至粟米变(biàn)软(ruǎn)即可。
4. 绿豆汤
材料：绿豆、冰(bīng)糖(táng)、清水
做法：将绿豆洗净后放入清水中煮沸，加入冰(bīng)糖(táng)调味，煮至绿豆烂熟即可。
5. 莲藕猪肚汤
材料：莲藕、猪肚、盐、清水、姜片
做法：将莲藕和猪肚切成小块，焯水后放入清水中煮沸，加入姜片和盐调味，煮至莲藕和猪肚变(biàn)软(ruǎn)即可。
6. 紫菜豆腐汤
材料：紫菜、豆腐、盐、鸡精、清水
做法：将豆腐切成小块，加入清水煮沸，加入紫菜和调味料，煮至豆腐变(biàn)软(ruǎn)即可。
7. 黄瓜蛤蜊汤
材料：黄瓜、蛤蜊、盐、清水、姜片
做法：将蛤蜊焯水去腥后放入清水中煮沸，加入黄瓜和姜片，煮至黄瓜变(biàn)软(ruǎn)即可。
8. 红枣桂圆汤
材料：红枣、桂圆、冰(bīng)糖(táng)、清水
做法：将红枣和桂圆放入清水中煮沸，加入冰(bīng)糖(táng)调味，煮至红枣和桂圆烂熟即可。
以上是夏季养生汤食谱大全及做法，可以根据自己的口味和需求进行调整。记得在烹饪过程中注意卫生和食材的新鲜度。
夏季养生食谱
答案：夏季养生食谱推荐：
1.清热解暑汤：材料包括芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、豆腐等，具有清热解暑、利尿消肿的作用。
2.凉拌黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和维生素C，可以清热解暑、润肺生津。
3.凉拌西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、美容养颜的作用。
4.荷叶粉蒸肉：荷叶具有清热解暑、利水消肿的功效，可以搭配瘦肉粉蒸食用。
5.清蒸鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充营养，同时又不会增加身体负担。
总之，夏季饮食应以清淡、清热解暑为主，避免过度食用辛辣刺(cì)激(jī)性食物和高热量高油脂食品。
夏季养生食疗食谱大全
答案：以下是夏季养生食疗食谱大全：
1. 西瓜汁：西瓜具有清热解暑、利尿消肿的作用，适合夏季饮用。将西瓜切成小块，榨汁即可。
2. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季饮用。将绿豆洗净，加水煮开后转小火煮20-30分钟即可。
3. 凉拌黄瓜：黄瓜具有清热解暑、解渴生津的作用，适合夏季食用。将黄瓜切成丝，加入酱油、醋、蒜泥等调味料拌匀即可。
4. 柠檬水：柠檬具有清热解毒、生津止渴的作用，适合夏季饮用。将柠檬切成薄片，加入水中泡制即可。
5. 红枣莲子汤：红枣和莲子都具有补气养血、益肾润肤的作用，适合夏季饮用。将红枣和莲子洗净，加水煮开后转小火煮1-2小时即可。
6. 西红柿炒鸡蛋：西红柿和鸡蛋都富含营养，适合夏季食用。将西红柿切成小块，鸡蛋打散后加入西红柿一起炒制即可。
7. 粥：粥是夏季清凉养生的好选择。可以选择绿豆粥、薏米粥、芡实粥等材料制作。
8. 清蒸鱼：清蒸鱼是夏季清淡饮食的好选择。可以选择鲈鱼、草鱼、鲫鱼等鱼类制作。
9. 凉拌海带丝：海带具有清热解毒、软化血管的作用，适合夏季食用。将海带切成丝，加入醋、酱油、蒜泥等调味料拌匀即可。
10. 粉蒸肉：粉蒸肉是夏季清淡饮食的好选择。可以选择瘦肉、五花肉等材料制作。
夏季养生汤大全
答案：以下是夏季养生汤大全：
1. 薏米红豆汤：将薏米和红豆分别洗净，加入适量水煮沸，转小火煮熟即可。此汤有利尿、健脾消食、清热解毒的功效。
2. 冬瓜排骨汤：将冬瓜和排骨一起洗净，加入适量水煮沸，转小火煮熟即可。此汤有清热解暑、利尿消肿、生津止渴的功效。
3. 菠(bō)菜(cài)豆腐汤：将菠(bō)菜(cài)和豆腐分别洗净，加入适量水煮沸，加入盐调味即可。此汤有滋阴清热、补血益气的功效。
4. 绿豆汤：将绿豆洗净，加入适量水煮沸，转小火煮熟即可。此汤有清热解毒、利尿消肿的功效。
5. 莲藕排骨汤：将莲藕和排骨一起洗净，加入适量水煮沸，转小火煮熟即可。此汤有健脾开胃、润肺止咳的功效。
6. 红枣薏米汤：将红枣和薏米分别洗净，加入适量水煮沸，转小火煮熟即可。此汤有益气养血、健脾消食的功效。
7. 银耳莲子汤：将银耳和莲子分别洗净，加入适量水煮沸，加入冰(bīng)糖(táng)调味即可。此汤有润肺止咳、滋阴润燥的功效。
8. 枸杞猪肚汤：将枸杞和猪肚一起洗净，加入适量水煮沸，转小火煮熟即可。此汤有补肾益精、养肝明目的功效。
9. 茶树菇鸡汤：将茶树菇和鸡肉一起洗净，加入适量水煮沸，加入盐调味即可。此汤有清热解毒、滋补养颜的功效。
10. 竹笋鸡汤：将竹笋和鸡肉一起洗净，加入适量水煮沸，加入盐调味即可。此汤有补气养血、清热解毒的功效。
夏季养生食谱大全及做法
答案：以下是夏季养生食谱大全及做法：
1. 西瓜冰沙
材料：西瓜、冰块、蜂蜜
做法：将西瓜去皮切成小块，放入搅拌机中，加入适量的冰块和蜂蜜，搅拌均匀即可。
2. 凉拌黄瓜
材料：黄瓜、蒜末、醋、盐、糖、香油
做法：将黄瓜洗净去皮，切成薄片，加入蒜末、醋、盐、糖、香油，拌匀即可。
3. 清炒豆芽
材料：豆芽、葱姜、盐、油
做法：将豆芽洗净沥干水分，葱姜切成末备用。锅中加油烧热，放入葱姜爆香，加入豆芽翻炒，加盐调味即可。
4. 火腿鸡蛋炒饭
材料：米饭、鸡蛋、火腿、葱姜、盐、油
做法：将米饭煮熟备用。锅中加油烧热，放入葱姜爆香，加入鸡蛋炒散，加入火腿翻炒，最后加入米饭翻炒均匀，加盐调味即可。
5. 红烧茄子
材料：茄子、葱姜、盐、糖、酱油、料酒、色拉油
做法：将茄子洗净切成小段备用。锅中加油烧热，放入茄子煎至两面金黄，放入葱姜爆香，加入盐、糖、酱油、料酒，加水煮开，转小火炖煮10分钟即可。
6. 冷面
材料：面条、黄瓜、胡萝卜、葱姜、醋、盐、糖、香油
做法：将面条煮熟备用。黄瓜、胡萝卜切成丝，葱姜切成末备用。将面条加入适量的醋、盐、糖、香油拌匀，加入黄瓜、胡萝卜、葱姜拌匀即可。
7. 炒青菜
材料：青菜、蒜末、盐、油
做法：将青菜洗净沥干水分，切成段备用。锅中加油烧热，放入蒜末爆香，加入青菜翻炒，加盐调味即可。
8. 紫菜蛋汤
材料：紫菜、鸡蛋、葱姜、盐、油
做法：将紫菜用温水泡软备用。锅中加油烧热，放入葱姜爆香，加入水煮开，加入紫菜煮烂，打入鸡蛋搅拌均匀，加盐调味即可。
希望以上夏季养生食谱大全及做法对您有所帮助。
夏季养生汤煲汤食谱大全
答案：以下是夏季养生汤煲汤食谱大全：
1. 芝麻糯米汤：将糯米淘干净后，加入适量清水和芝麻，煮至糯米熟软即可食用。此汤有益于滋补肝肾，补血养颜。
2. 番茄牛肉汤：将番茄切片，牛肉切成小块，加入适量清水和少许盐，煮至牛肉熟透即可食用。此汤有助于清热解毒，增强免疫力。
3. 红枣银耳汤：将红枣、银耳、冰(bīng)糖(táng)和适量清水一同放入煲汤锅中，煮至红枣和银耳熟透即可饮用。此汤有助于滋补肺、润肤养颜。
4. 草莓苹果汤：将草莓、苹果、蜂蜜和适量清水一同放入煲汤锅中，煮至水开后再小火煮5-10分钟即可食用。此汤有助于清热解毒、滋润肺。
5. 茶树菇豆腐汤：将茶树菇、豆腐、鸡蛋和适量清水一同放入煲汤锅中，煮至茶树菇和豆腐熟透即可食用。此汤有助于增强免疫力、滋润肺。
6. 枸杞山药汤：将枸杞、山药、红枣和适量清水一同放入煲汤锅中，煮至山药熟透即可食用。此汤有助于滋阴补肾、增强免疫力。
7. 粟米鲫鱼汤：将粟米、鲫鱼、姜片和适量清水一同放入煲汤锅中，煮至鲫鱼熟透即可食用。此汤有助于清热解毒、养阴润肺。
8. 绿豆薏米汤：将绿豆、薏米、冰(bīng)糖(táng)和适量清水一同放入煲汤锅中，煮至绿豆和薏米熟透即可食用。此汤有助于清热解毒、利水消肿。
以上就是夏季养生汤煲汤食谱大全，希望对您有所帮助。
夏季饮食养生菜谱
答案：夏季饮食养生菜谱有哪些？
答案:
1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入蒜末、醋、酱油、芝麻油、糖等调料拌匀即可。
2. 清炒豆芽：将豆芽焯水后炒至熟，加入盐、鸡精、蒜末等调味料。
3. 西红柿炒鸡蛋：将西红柿切块，打散鸡蛋后炒至熟，加入盐、鸡精等调味料。
4. 水果沙拉：将水果切成块，加入蜂蜜、柠檬汁等调料拌匀即可。
5. 绿豆汤：将绿豆洗净后加水煮至烂熟，加入冰(bīng)糖(táng)、椰汁等调料即可。
6. 蒸鱼：将鱼洗净后加入姜片、葱段等调料蒸熟，加入盐、鸡精等调味料。
7. 凉拌海带：将海带切成丝，加入蒜末、醋、酱油、芝麻油等调料拌匀即可。
8. 烤蔬菜：将各种蔬菜切成块，加入盐、黑胡椒、橄榄油等调料烤至熟。
9. 粉蒸肉：将瘦肉切成薄片，加入淀粉、酱油、料酒、姜蒜末等调料腌制后蒸熟。
10. 冰镇鲜果汁：将各种水果榨汁后加入冰块即可。
夏季养生粥做法大全
答案：以下是夏季养生粥的10种做法：
1. 花生桂圆粥：将花生和桂圆一起煮成粥，既营养又美味。
2. 绿豆薏米粥：将绿豆和薏米一起煮成粥，可以清热解毒，消除暑热。
3. 西瓜皮粥：将西瓜皮煮成粥，可以清热解毒，利尿消肿。
4. 冬瓜粥：将冬瓜切成小块煮成粥，可以清热解暑，降火消肿。
5. 荷叶粥：将荷叶切碎煮成粥，可以清热解毒，消除暑热。
6. 菠(bō)菜(cài)粥：将菠(bō)菜(cài)切碎煮成粥，可以补充营养，清热解毒。
7. 珍珠粥：将珍珠粉加入煮好的粥中，可以美容养颜，降火解毒。
8. 桑葚粥：将桑葚煮成粥，可以补血养颜，降火解毒。
9. 红豆粥：将红豆煮成粥，可以清热解毒，滋补养颜。
10. 黄豆粥：将黄豆煮成粥，可以补充营养，降火解毒。
夏季养生粥食谱大全及做法
答案：以下是几种夏季养生粥食谱及做法：
1. 绿豆粥
材料：绿豆100克，冰(bīng)糖(táng)适量，清水适量
做法：将绿豆洗净后放入锅中，加入适量清水煮开，然后再煮20分钟左右，加入冰(bīng)糖(táng)搅拌均匀即可。
2. 莲子粥
材料：莲子100克，糯米50克，冰(bīng)糖(táng)适量，清水适量
做法：将莲子洗净后放入锅中，加入适量清水煮开，然后再加入糯米煮熟，最后加入冰(bīng)糖(táng)搅拌均匀即可。
3. 燕麦粥
材料：燕麦50克，牛奶适量，水适量，蜂蜜适量
做法：将燕麦加入锅中煮开，然后再加入适量的水和牛奶，煮至燕麦熟软，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
4. 芝麻粥
材料：黑芝麻50克，糯米50克，红枣适量，冰(bīng)糖(táng)适量，清水适量
做法：将黑芝麻炒香后磨成粉，将糯米加入锅中煮开，然后再加入黑芝麻粉、红枣和冰(bīng)糖(táng)，煮至糯米熟软即可。
5. 紫米粥
材料：紫米50克，红枣适量，冰(bīng)糖(táng)适量，清水适量
做法：将紫米洗净后加入锅中煮开，然后再加入红枣和冰(bīng)糖(táng)，煮至紫米熟软即可。
以上是几种适合夏季养生的粥食谱，可以根据自己的口味和喜好进行调整。
夏季养生粥大全
答案：以下是夏季养生粥的一些做法：
1. 粳米桂圆红枣粥：将粳米、桂圆、红枣放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮至米粒变(biàn)软(ruǎn)烂即可。
2. 西瓜皮粥：将西瓜皮切成小块，加入适量的水煮沸，再加入少量的米饭，煮至米饭煮烂即可。
3. 紫米山药粥：将紫米和山药分别洗净，加入适量的水煮开后转小火煮至米粒和山药软烂即可。
4. 玉米粥：将玉米磨成粉，加入适量的水煮开后加入少量的米饭，煮至米饭煮烂即可。
5. 红薯粥：将红薯切成小块，加入适量的水煮沸，再加入少量的米饭，煮至米饭煮烂即可。
6. 黄豆粥：将黄豆泡软，加入适量的水煮开后加入少量的米饭，煮至米饭煮烂即可。
以上粥品均适宜夏季食用，可以根据个人口味添加适量的糖或盐调味。