Q1：仰卧起坐有利于提高跳远成绩吗
会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
Q2：怎样提高仰卧起坐成绩啊！！！！！！
这个考核是时限内数量取胜，所以不要分组做
如果是1分钟时间时限的，练习时做1分10~20秒，时间固定下来，不做1分钟的，记数量，尽量每次有提高，或做够上次的数量
分钟这个时间，刚开始不能做的过快，稍微压压速度
当然也很接近全力了，基本没太多体力分配问题
每天练习2~3次吧，时间隔开，就是完全恢复体力后做，比如上午下午和晚上。
频率自己把握，绝对不能太拼，腰不舒服马上停，伤了腰很难好，那成绩也当然不会好了
1个月，没问题，体质正常的来说，1个月会有不小的提高
我是一名武术教练，在武术训练中，仰卧起坐是训练身体素质方面的项目动作之一。
由于本动作主要是锻炼腰部、腹部肌肉，只有肌肉的横截面积增大，肌肉力量才能增大，所以，在一个月内要使此动作的成绩达到突飞猛进的质变，不大不能，如果一味追求，方法不当，还可能拉伤肌肉。但次数提高，只要科学训练，还是有办法的。
第一、做动作前，先热身活动5一8分钟，以免受伤。
第二、平躺在床或长沙发上，先作10次，再作15次，再作20次，再作25次，再作20次，再作15次，再作10次。每次间隔时间约2分钟。
第三、每天坚持早、中、晚三次。
第四、每次做完，轻拍轻揉腰、腹部约2一3分钟。
第五、食物中适当增加牛肉、鸡蛋等食料。
第六、坚持一周，中间休息一天，一个月后，你必然比原来能轻松且快速地做动作了。
Q4：怎么快速提高仰卧起坐的成绩？
每天100个卷腹，十个一组，做十组，每组间歇1分钟，做完记得拉伸充分，做之前记得热身充分。
Q5：如何快速提高仰卧起坐成绩？如题，下周周一体育中考但是我的仰卧起坐还不满！全班只有
一周时间恐怕不够了。
你可能参考《囚徒健身》里腹部的练习方法。看最初级的就行，基本上就是坐在椅子上抬腿。
另外，不是说仰卧起坐这动作不好吗？还用来中考？WWW.bazhiSh:i.coM
Q6：怎样快速提高仰卧起坐成绩
正确的仰卧起坐姿势应该身体平躺，全身放松，两腿伸直，两手交叉抱头，起身时，肘部接触膝盖为最好。
这个还真的没什么好办法省力，多连续增加灵活性、比赛前少点进食减小腹部压力，可能会有帮助！此外，每天睡前做50个仰卧起坐,就算再累也要坚持,很快就适应了,然后就可以不断地加快速度wWw.bazH；IshI.Com
