Q1：哑铃飞鸟多久练出胸肌，哑铃飞鸟练哪里
健身不是多久能练出来，而是看你锻炼的方法是否正确。不正确的方法这辈子都练不出来。
Q2：哑铃飞鸟真的能练胸肌吗
哑铃飞鸟的确能练胸肌，但它主要练的是胸肌的宽展度。
我们都知道，宽而厚的胸肌才会显得好看，所以光练飞鸟还是不够的，建议增加哑铃卧推，这个项目对增加胸肌厚度有效。
以上二个项目一起练，建议选用合理的重量，即各项目重量选为最多一组只能练十个为好。每种动作各8-10组，以后随如果感觉到做十个很轻松，就要增加重量。
如果按上面的来做，三个月见效果，半年轮廓肯定会出来，但一定要坚持哦。
Q3：哑铃飞鸟多久练出胸肌主要吃什么东西
没有时间规定，6个月有可能，6年也可能，关键是看锻炼的方法，而不是靠时间。主要吃高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉、牛奶等。
Q4：哑铃8KG做哑铃飞鸟！要练多久，才有胸肌？？？急！！！
看来你是下胸不发达
可以采取双杠双臂屈伸、杠铃下斜卧推、仰卧哑铃下压
目标肌群：胸大肌下沿、前锯肌、肱三头
20天内要想有效果难度较大
你要注意饮食：高蛋白食物！多餐式食用！一天吃个5顿！
运动强度：大重量!少次数组数，让朋友给你保护下配合训练。
训练时间：隔两天一训练反复刺激！
短期内会有效果！
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Q5：哑铃飞鸟多久练出腹肌，哑铃飞鸟多久练出胸肌
多久能练出来是需要看你的训练情况的，尤其是腹肌，还需要看你的体脂率的，还需要减脂，不可能只锻炼就能出来的。
Q6：哑铃飞鸟练胸肌。有效果吗？
哑铃飞鸟练胸肌有效果。
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。
平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。
起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。
吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。
呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。
