Q1：到底是晨跑好还是夜跑好
首先这个跑步吧的经典问题 我的答案是 只要能坚持早上跑的。 我认为早上跑绝对好于晚上跑。 下面是我的理由
1.空气来讲，最直观的看Pm2.5 （不要说什么早上二氧化碳较多。这理论我不知道怎么流行的，现在这么多监测空气的应用。你自己下载来对比就好了），大部分时间早上的pm2.5浓度都低于晚上
2.跑步可以帮助身体的各个器官迅速进入（兴奋）状态，不管早上跑还是晚上跑，不同的是，早上是起床工作的时间 ，晚上是要休息的时间。利弊可想而知
3.早晨的时间比较好控制 有利于坚持，即便你早上有事担误了。你还有一天的时间可以弥补，晚上跑如果一个酒局饭局。基本这一天就被动跑休了 ，长期跑步的应该都有体会。被动跑休是最不利坚持的一个因素
4.早上跑步相对晚上跑步更加安全，无论交通，视野，还是遇到强盗的机率。这条不用解释了吧？
5. 跑步后食欲都会很好，而早上是一天中最适合摄取营养的时间，晚上马上要休息，睡前吃东西的坏处。这也不列举了。有兴趣的自己一搜便知
6 锻炼效果。这条。我个人觉得早上跑步会难于晚上跑步。早上刚起床身体各个器官都没有进入工作状态。所以大家普遍感觉早上相比晚上更难跑出好成绩 。这是对的。但我们每天跑步又不是每天都要出成绩。 而且在不好的条件下锻炼，效果更容易体现出来。所以会有负重跑，变速跑等训练方式。
7 年龄越大越会觉得中国文化的博大精深。很多原来耳熟能详的成语，谚语 都会越来越觉得有道理，那关于 如 “闻鸡起舞”，“一日之计在于晨” 等谚语都是鼓励大伙来晨练的。相反夜练的成语 ，反正我是没想出来。
就我自己而言。断断续续跑了近两年步。晨跑，夜跑， 上午跑，下午跑全都尝试过。 长期健身来讲我推崇晨跑。 大跑量训练。可以适当夜 跑，因为晚上状态最好。容易跑出好的成绩，当然这也因人而异 以上7条也都是基于我对跑步的理解 说的不一定对.
Q2：夜跑和晨跑哪个更好？
根据自己的时间和个人习惯吧，其实只要环境可以，自己随时都可以跑步，哪怕是几分钟，早晚都可以。
WWW.bAZHiShi.C☆om
Q3：跑步新人，晨跑好还是夜跑好？
夜跑比晨跑效果要好，但要根据自己的时间来确定，如果外面有雾霾则不建议户外跑步。
Q4：晨跑好还是夜跑好？对于刚开始锻炼的人来说多少公里比较合适？ 还有跑步会使小腿变壮吗？
跑步是全身运动，变壮？应该是结实了，毕竟脂肪少了。晨跑好，早上体力充沛，效果好。多少公里无所谓，你又不练这个，只是跑步而已，慢跑，30分钟至少，具体自己把握了。
