Q1：坐位体前屈怎么？
简单的训练方法！先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。
然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。
还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。 动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。
具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。
具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为。
Q2：坐位体前屈16.9相当于立位体前屈的什么程度
两脚开立与肩同宽，不弯腿，如果双手握拳可以触地，那么坐位体前屈的成绩可以达到10厘米左右。如果双手掌可以触地，坐位体前屈的成绩可以达到20厘米左右。
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Q3：坐位体前屈和立位体前屈的区别是什么？
其实都差不多，建议交叉联系，联系一段时间就换，锻炼是要经常换的，还有就是你手掌碰地的时候如果腿分开太大是没意义的
Q4：坐位体前屈怎么练
坐在地板上，两手扶两脚，两膝向下振动。此动作做2个8拍后，膝关节放松，屈身向前，尽量以前额接触脚趾。
