Q1：那怎样控制饮食呢怎样使自己义瘦下来不反弹
你这种情况可以考虑食疗和锻炼来减肥。我建议你可以多锻炼每天五点以后不要吃饭，可以快走。不要吃肉类多吃青菜和水果。一定要多喝水
Q2：控制饮食减肥瘦下来了，可是月经不来怎么办。也怕反弹。
不能减肥,男人见到都说那女人不行没肉感，所以男友都喜欢有肉感女人，。在说瘦也会影响体质下降，
Q3：通过健身个控制饮食后瘦下来，在恢复原来饮食会反弹吗
那要看你的训练程度了，如果你的摄入热量大于你的消耗就会胖的，恢复原来的饮食，你要加强你的训练就可以了。
Q4：为什么有些人控制了饮食，还是瘦不下来？
1、减肥恐惧、不敢吃东西
很多人在吃东西之前都会有所顾虑，因为不清楚它们的热量值，担心卡路里过高会让自己发胖。所以常常导致这也不敢吃，那也不敢碰，进而出现营养不良，新陈代谢下降的困扰。
2、不自觉的的吃东西
喜欢吃零食的人都知道，即使自己的肚子不饿，也会在休息的时候下意识的拿起身边的小食品往嘴里塞。尤其是在我们看电视、听音乐、上网或者是看书的时候。
3、饮食过于单一
减肥的人喜欢抓住某一热量低的食物而忽略其他营养的结合。比如大家都知道蔬菜的热量低，所以有些人就几乎每餐都吃蔬菜，这种减肥的方法其实和节食差不多，常常导致自己出现饥饿感，并且产生营养不良的情况。
同时也要避开减肥的几大误区
1．使用对别人有效的食谱。需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。2．禁食。这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。3．摄入大量蛋白质。蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。4．放弃碳水化合物。碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。5．过量运动。建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。6．只吃低热量食品。并不是所有低热量食品的热量 都低。低热量食品也不能大量食用。
