Q1：一天跑两次步，一次晨跑，一次夜跑，可以吗
最好不要这样跑，每天跑一次就够了。你要考虑到你膝盖受的伤害。
Q2：一天跑两次步,晨跑与夜跑,对身体有好处吗
一天跑两次步,晨跑与夜跑,对身体有好处的。
好处
减肥
1、养成易于燃脂的好体质
有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
Q3：一天可以晨跑晚上继续夜跑吗？一周之内跑几天？跑多少？
这个是不分时间的~ 也没有跑几天只说。如果习惯了，每天跑都没事~ 不过建议，晨跑与夜跑选一个。晨跑如果放松不当，腿会一整天酸痛无力。建议根据自己的身体状况来选择训练量，按操场1圈（400米），每天跑2-5圈，坚持一周之后，再增加到5-7圈。这样逐渐增加，最多增加到10圈就可以了。~ 锻炼后注意放松缓解腿部肌肉，更好的吸收训练量。
Q4：一天内晨跑完是否需要夜跑
每天持续有氧锻炼1小时就足够了，太大的运动量，对身体能量消耗过大，对健康也不是很有好处，尤其是跑步比较伤膝盖，或者你也可以白天晨跑，晚上做些其他的运动项目。
Q5：想问一下，一天晨跑一天夜跑好还是一天晨跑+夜跑休息一天再晨跑+夜跑
你这么搭配没有任何意义，也不科学。跑步锻炼都是固定时间的，要么都是早上，要么都是晚上
