Q1：睡不着怎么办我晚上还要上夜班？
天天晚上打磕睡怎么办？上夜班久了生物钟就容易乱。夜班就好像一个人的坏习惯。 坏习惯如果不能改，那么就加上好习惯。培养下夜班后按时休息的习惯，让生活有规律是调整生物钟的办法。而且减少夜班对身体的伤害。
Q2：晚上上夜班白天睡不着怎么？
睡前放松一下，喝杯牛奶，泡泡脚容易入眠
Q3：晚上经常上夜班 下班了就睡不着 该怎么办
回家后，可以做一些简单运动，如俯卧撑20次、仰卧起坐20次，再去洗个澡，再去睡觉。绝对OK！
Q4：上夜班晚上老睡不着怎么办呢?
可以喝热牛奶，然后听轻音乐。
Q5：晚上要上夜班，可是现在睡不着怎么办
不要强迫自己睡觉，多运动，调整自己的生物钟
Q6：上夜班晚上睡不着怎么办
睡觉的地方尽量整的黑点，门关严点，弄得有点晚上的感觉就睡着了。
Q7：晚上上夜班白天睡不着怎么办
主要是人体的生物钟没有调节好，短期内，可以少量服用镇静药物，辅助睡眠，但是注意不要产生依赖性。同时可以吃一些有助于睡眠的食品，例如：红枣、牛奶、蜂蜜、米醋等。同时要避免光线的刺激，把物理弄得暗一点，睡前听一点恨舒缓的轻音乐等。配合按摩头、颈、肩部。都有助于睡眠。 因为不同的人对睡眠的需要量差别很大, 所以很难规定一个准确的数量, 作为正常睡眠的标准, 以此来判定什麽是失眠。 一般认为经常难以入睡, 醒得过早以及睡眠期间频繁醒来, 且持续时间较长才能入睡者就是失眠。 这里所说的 "经常"是指在大多数情况下并无特殊原因却难以入睡而言; 所谓难以入睡是指从躺下准备睡觉到真正入睡之间的那段时间, 超过四十分钟而说的; 所谓醒得过早是指在通常起床之前一小时或更早醒来的那种情况; 所谓夜间频繁醒来, 是指在无内外刺激 (比如撒尿) 的情况下醒的次数超过两次, 而且持续半小时以上尚不能入睡而言。凡经常符合上述条件之一者, 可以被看作是失眠。 可以喝点热牛奶舒缓一下情绪，另外睡前可以泡个热水澡，主要是为了让紧张了一夜的精神放松下来，这样比较有助于睡眠。如果实在睡不着就不要勉强自己，做点运动，或者看看书，但是千万不要看电视，会刺激神经更加兴奋，不利于睡眠。另外人睡眠都是有周期性的，也许你的生物钟还没有调整过来，不太适应白天休息。总之放松精神，希望你白天也能有个好梦！
Q8：晚上上夜班白天睡不着觉怎么办
我以前经常这样的，通宵玩游戏，然后白天也睡不着觉，不过，后来我发现如果在睡觉之前洗个澡，吃点饭，那么就容易睡着，而且睡得特别香，建议你在睡觉之前洗个热水澡，避免睡觉时感觉油腻，吃点饭，避免被饿醒
Q9：我是经常上夜班的，上完夜班睡完，晚上睡觉要么睡不着，要么睡到差不多5点就醒了，第二天还要上白班
我们人类正常的生物钟就是白天活动，晚上休息。既然，你的工作决定了你的作息时间只能是昼息夜出，那就只能自己多多注意喽。环境不好，可以自己试着稍稍作一下改善。比如，休息时间可以偷偷地闭上眼睛，放松一下自己。还有，就是一定要记得多点东西啊！觉睡不好已经损伤身体， 在吃不好的话，身体就真的危险啦!在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
