Q1：怎么瘦成小蛮腰，马甲线
网上有很多针对性瘦腰练马甲线的动作 每天坚持做会有成效的 加油
Q2：瘦出马甲线是什么体验
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：
方法/步骤
马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二：
徒手深蹲
马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
Q3：怎么样瘦出蝴蝶骨，并且练出马甲线的时候不瘦胸呢
这个问题让一个每天拼命举铁深蹲拉背狂吃渴望肌肉的妹子情何以堪…
呃，正规回答一下题主的问题。想要有蝴蝶骨，首先你得瘦，皮脂低，于是多健身房有氧，配合力量训练，同时控制饮食，于是你就瘦了…骨头自然就出来了。马甲线，首先还是得皮脂低，然后进行腹肌训练，p90x 腹肌撕裂者，八分钟腹肌，一天来个几遍。必须要强调，如果你皮脂不够低，光做腹肌训练还是不会有马甲线，有一句话什么来着？Abs are made in kitchen，控制饮食才是王道。
如果你是脂肪胸而不是乳腺胸的话，减肥很可能缩。其实姑娘如果通过运动整体瘦了的话，胸围也会小，同时底围也小，于是大部分人都cup不变，甚至好多人升cup了…当然我没有那么幸运T T 建议增加胸肌训练。
呃，综合一下就是，题主需要控制饮食的同时，以有氧训练为主，配合腹肌训练和胸肌训练。(题主居然没有提到翘臀！！！难道题主不觉得翘臀才是好身材的最重要评判标准吗！！！)
其实接触到健身，接触到力量训练之后，对女孩身材的审美都会发生变化，这个问题自然就不存在了…我健身之前也喜欢纸片人，恐惧肌肉女。现在一看弱瘦子就难受，一看腹肌翘臀三角肌美女就流口水…健身是条不归路…题主加油
Q4：怎样瘦出马甲线
动作1：曲膝提行李箱站立姿态，两脚与肩膀同宽，两手持两个4公斤哑铃（或者8至10磅重）放在身体两侧。收紧腹肌，放松膝盖，慢慢曲起降低哑铃，直到哑铃到达小腿中间，背部保持挺直与地板平行。用脚跟和腹肌的力量快速恢复站立即起始位置，站起时收紧臀部。重复10次。动作2：马步曲膝高举哑铃右膝曲起，左腿往后跨一步跪下呈90度角，但不着地面。右手叉腰，左手屈肘握住一只哑铃。保持平衡，收紧臀肌，左手垂直往上举起哑铃，直到完全伸直手臂。用你背部和肩膀的力量慢慢把哑铃放下，回到初始位置。换右手持哑铃，右腿往后跨一步，重复这个动作。两只手分别重复10次。动作要点：手臂充分伸直时要贴在耳边。动作3：持哑铃马步深蹲站立，右脚在左脚前，两手持一只哑铃在胸前，让哑铃呈垂直状。收紧腹肌保持平衡，左膝盖和右膝盖分别曲起呈90度角。回到起始位置，重复10次，然后再换左脚在前右脚在后，再重复10次。动作4：上半身前倾提举哑铃站立，两脚距离与肩膀同宽，膝盖稍稍弯曲，臀部稍微向后倾，两只手分别持两只哑铃，垂在膝盖两侧。快速把哑铃提举到胸前，注意手肘尽量靠近身体两侧，同时挤压你的肩胛骨。慢慢地把哑铃垂下到达初始位置。重复10次。动作要点：你的头部必须与脊椎在一条直线上。
