Q1：主食吃得少有什么危害？
美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。 另一项美国研究也显示，如果1周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会 受到损害。显然，我们体内的气血就好像是汽车的汽油，而主食则是气血的主要材料。
Q2：吃主食太少有什么危害？
有关数据表明，现代城市人的主食消费量 越来越少。营养专家认为，谷类食物含的糖类除 了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来 源，主食的摄入量减少直接造成人体维生素^的 缺乏。如果人体缺乏大量的维生素仏，就容易患上多种疾病。
Q3：吃主食太少危害是什么？
根据有关数据表明，现代城市人的主 食消费量越来越少。营养专家认为，谷类 食物含的糖类除了为人体提供能量外，还 是B族维生素的主要来源，主食的摄入量 减少直接造成人体维生素^的缺乏。当人 体缺乏大量的维生素时，就容易患上多 种疾病。
Q4：长期不吃主食的危害有什么？
变胖，营养不良，没力气，没精神
Q5：长期不吃主食对身体有什么危害?
一个人长期不吃主食，对身体有这3大危害！看完真是太可怕了
Q6：主食吃太少危害可不小
一、吃不要吃的问题
假如晚饭不吃，便会出现动能摄取的不平衡，这儿的不平衡又存有2个层面的：
1、总数不够，即每日摄取的总发热量不能考虑人一天的要求;
2、占比不适当，即糖原、蛋白和人体脂肪这三大产能营养素出示的发热量占比不适当。因此，能够 明确是正餐是一定要吃的。
二、吃是多少的问题
当我们明确了正餐一定是要吃，第二步就需要明确吃是多少。依照我国住户营养膳食的有关建议，我们中国人一天摄取谷物甘薯为250-400g(生重)。去除一天需要的50-100g的甘薯，一天应当摄取的正餐量应该是200-300g(生重)上下，做熟的白米饭等于500g-700g/天，每顿饭200g上下的白米饭。自然我们这儿说的是一切正常群体，不包括血糖值出现异常的状况。
三、最营养成分的食用方法
上边给大伙说了吃不要吃的问题和吃是多少的问题，接下去我们再提升一下到营养成分的高宽比。那便是在做米饭的情况下采用杂粮或是添加粗粮。如此一来，白米饭中的膳食纤维素、B族维生素的量就足以提高，能够 非常好的减缓血糖值的转化成，另外能够 改进饭后发困等一系列的问题。
